السلام عليكمـ
شلون الصحة ان شاء الله الكل بخير ؟؟
اليوم جبت الكم تمارين الــبطن ان شاء الله تفيدكم وتفيدني
وهنالك المزيد من التمارين ,, قريبا ان شاء الله
---
طبعا الجلسات راح تكون على ثلاث جلسات ,,
20
×
20
×
20
-----------
نبدأ بالتمرين الاول
----------
التمرين الثاني
-----------
التمرين الثالث
ا-----
التمرين الرابع
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...-circuit_g.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...-circuit_h.jpg
-------------
طبعا أكيد خذلك راحة بين جلسه وجلسه
من
3 دقائق
الى
5 دقائق
وبالتوفيق ان شاء الله
