عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24%
و الاستفسار كالتالي :
ابغى جدول تنشيف خلال شهر شعبان ونص رمضان ومكملات الغذائية
بروكمبليكس العادي - واي بروتين جولد ابتيمم - امينو بور 3000 ايش اضيف عليهم وايش الجدول المناسب!
للوصول لهدف جسم فرنسي ؟ وهل وزني وطول مناسب للتنشيف ولا لسى بدري
وجدول غذائي الله لايهينكم ويعطكم العافية ياكباتن
عضو جديد
اخوي ضيف معاهم الجلوتامين، واذا تاكل فواكه فما تحتاج ملتي فيتامين، اما لو اكلك ناقص فخذ لك، ونفس الشي بالنسبه لزيت الاوميغا3، وعن الجدول الغذائي ففي موضوع مثبت للمشرف بومنصور خاص بالتنشيف، تقدر تتبع الجدول الغذائي الموضوع فيه
عضو كمال أجسام خبير
كلام الاخ صحيح
ضيف الجلوتامين و لما تخلص نصف المدة ممكن تضيف حارق دهون
مو فق
عضو كمال اجسام خبير
ضيف انيمال كت بيساعدك على حرق الدهون وتحديد العضال بشكل ممتاز ولو تقدر تبدل الامينو الى 2222
عضو جديد
يعطيكم العافية ياكباتن
ونشوووف راي الكابااتن
مدري انشف ولا لا اخاف اختفي لانشفت
لاني مااحس ان عندي بنيه عضلية كبيره بس عندي فات كثير
طيب بامكاني لو نشفت اقدر ازيد بعد فترة التنشيف ولا راح يثبت جسمي
على شكل معين ! وثابت ؟؟
عضو جديد
اخوي اذا كانت نسبه الدهون صحيحه اللي هي 24% فانصحك تنشف بالاول،، وبالنسبه لسؤالك فتقصد انك اذا نشفت الحين تقدر تزيد وزنك (عضل) وبعدين تنشف مره ثانيه؟ اذا كان هاي قصدك فـ إي تقدر تنشف الحين وتضخم بعدين وعقب تنشف مره ثانيه
عضو جديد
الله يكرمك ياكبتن وضحت الصورةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Crsa7
والله يجزاك الجنة ..
ونشاء الله ابداء تنشيف
في شعبان ورمضان ..
بس اضيف الانمل كتس مع برنامجي
ضوابط المشاركة
