معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 97 كيلوجرام
نسبة الدهون : 31
و الاستفسار كالتالي :
حبايب قلبي عندي بعض المكملات وحاب اسمع ارائكم في استخدامها .
مع اني غثيتكم بكثرة الاستفسارات لكن امون حبايب قلبي .
امينو 3000 بور
9 حبات 3 قبل الافطار 3 قبل وبعد التمرين .
بورتين زيرو (الدب الروسي ) زي الايسو 100 لكن الطعم الله لايوريك لازم احليه بالمحلي (كاندريال.ستيفانا)
هو طعمه كذا (الدب الروسي بروتين زيرو) !!
بعد الفطور بساعتين و بعد التمرين وقبل النوم .
ملتي فتامين والاوميغا3
حبه بعد الافطار وحبه بعد العشاء
الكارنتين 500
2 قبل الافطار 2 قبل التمرين
هل هذا الكورس ممتاز لي ولا فيه احسن منه
التمرين
الصباح بدري على الريق هروله وتسخين 30د مع تمارين يوم للبطن ويوم للارجل .
تسخين قبل الحديد وبعده الصاله كارديو 30 الى 40 دقيقه دراجه وسير
صدر -باي
ظهر - تراي
اكتاف ورقبه وسواعد
ارجل
راحه
ثم ابداء من جديد
اي نصائح ممكن تقدومها ويمكن تفيدني يا اخوان لاتقصرون علي بالله .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
