عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
نسبة الدهون : ----
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الاستفسار وااضح من عنوانه
يا شباب ابي كل شي تعرفونه ف السؤال وبالاخص
اذا كنت اضخخم كم لازم يوم تمرين ف الاسبوع
اذا كنت انشف كم لاززم يوم ف الاسبوع
وعلموني الفروقات الثانيه .. ولو كانت كثيره قولو الاساسيات الي تفرق بينهم
وشاكر لككم
عضو مميز
وعليكم السلام
مافيه وجه شبه اخي
التنشيف صقل العضل وتنشيفه من الدهون ( ازالة الدهون من الجسم مع المحافظة على العضل )
التضخيم فترة بناء العضل ومع بناء العضل راح يزيد الدهون بالجسم عشان كذا دائما يتبع التضخيم مرحلة تنشيف
ولكل وحده فيهم اساليب وطرق تقدر تاخذلك لفه على قسم المواضيع المميزة وتفهم الموضوع اكثر لانه متشعب كثير
عضو جديد
مشكوووووورالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
طييب معليش عندي سؤال بس انه شاطح شوي .. الححين السوبر ست
اذا كان تمرين فيه 4 جلسات كم اخلي التكرارات فيه ؟
واذا كان تمرين 3 جلسات كم اخلي التكرارات ؟؟
عضو مميز
اهلا وسهلا اخوي
بالنسبة للسوبر ست تقدر تراجع هالموضوع : http://www.montada.com/showthread.php?t=664127
ضوابط المشاركة
