عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن طريقة استخدام هالمكملات
كازين من اوبتموم
bcaa بودر من ابوتموم
كرياتين موهدرات من اوبتموم ايضا
والسوبر برو جينر فيول انا استخدمه كالتالي ( قبل التمرين بساعة مع حليب ( 200 مل ) _ بعد التمرين مع ماء )
ياليت طريقة كل مكمل وبالمللي ياليت خاصة الكازين لاني اول مره استخدمه ونفس شي للامينو والكرياتين
عضو مميز
وعلييكم السلام والرحمة
الكازين الان بالرمضان قبل اذان الفجر مع حليب سكوب ونص او سكوبين بعد رمضان قبل النوم مع حليب سكوب
البي سي اي اي في رمضان خمسة قرام مع الافطار او اول وجبة لك وخمسة قرام بعد التمرين
وبعد رمضان استخدمه الصباح وبعد التمرين ومع اخر وجبة
الكرياتين طبعا بعد رمضان فترة تحميل اربع او خمس ايام كل يوم عشرين قرام موزعه صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
وبعد الخمس الايام تكتفي بخمسة قرام بعد التمرين فقط
السوبر برو جينر استخدامك له حاليا كويس ومقبول تقدر تستمر عليه حتى كذا بعد الرمضان او بعد الرمضان الافضل تخلي مره بعد الافطار بساعتين والاخرى بعد التمرين مباشرة
وبالتووفيق اخوي
عضو كمال أجسام خبير
جزاك الله خير كابتن عمر ما قصرت واذا عندك اي معلومة مفيدة لا تبخل علينا وانا اخوكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
عضو مميز
وياك يالغالي
بالنسبة للكرياتين لا خليك على جرعة بعد التمرين افضل والبور راح تشعر به طول ما انت مستمر عليه جراء فترة التحميل
وبالنسبة للكازين على حسب الرغبة بس اشوف 200 الى 250 ملي مناسب
وبالنسبة لمشكلة الدوام اذا كذا الله يعينك ويوفقك بس احرص على فترة الصباحه ماتقطع من الكارب والبروتين خلال فترة الدوام او تقدر تاخذ البروتين معك للدوام ولاحصلت فرصة تحط فوقه لو ماء وتشربه وترجع للدوام
وموفق يالغالي
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافية ما قصرت اخوي
انا المشكلة طالب بالكلية الصناعية مو موظف بمكتب لو بمكتب ممكن اخذ البروتين وتنحل السالفة ... الله يعين
والكرياتين اوقفه كل كم بالظبط .. وهل اذا رجعت بعد ما اوقفه اسوي فترة تحميل مره ثانيه ولا ابدا عادي ؟
عضو مميز
الله يعافيك
الكرياتين كل 3 اسابيع او شهر وقفه اسبوعين
واذا رجعت بدون تحميل
عضو كمال أجسام خبير
يعافيك ربي يا بطل
بس ايام الراحة كيف طريقت المكملات ما عدا الكازين معروفه طريقته <<< ادري ازعجتك بس مالي الا انتوا جزاكم الله خير ما تقصرون
عضو مميز
استمر حتى بايام الراحة نفس الطريقة وممكن تكتفي بجرعة وحده من السوبر برو قينر
لكن استمر افضل
ومافيه ازعاج يابطل احنا بخدمة الناس الطيبة :$
عضو كمال أجسام خبير
اخر استفسار اخوي
الكرياتين ايام الراحة اخليه بعد الاكل ولا قبله ؟؟ وكذلك البي سي اي اي اللي قلت لي مع الوجبة يعني قبل ولا اثناء الوجبة ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
للتاكيد فقط .. الكازين قبل النوم ب ساعة واحدة صح ؟
عضو مميز
الكازين نعم قبل النوم بساعه
والكرياتين ايام الراحة خذه بين الوجبات
والبي سي اي اي خذه قبل الوجبة
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافيه اخوي والله ما قصرت مع اني ازعجتك بكثر الاسئلة
ضوابط المشاركة
