عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :156 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
يعطيكم العافيه حبايبي....
انا اخذت المكملات اليوم ومحتاج طريقة الاستخدام
واي بروتين + كازين بروتين
حبيت استفسر عن كمية الكاس؟ وهل افضل استخدمهم مع الحليب أو مع الماي؟
وبالنسبه للأمينو باور 3000؟؟
كم حبة في اليوم ومتى الوقت المناسب
عضو كمال أجسام خبير
الواي بروتين مع الفطور أو بعده بساعة ونصف + بعد التمرين
الكازين قبل النوم + حليب قليل الدسم وضيف عليه ماء
كمية الكأس 250 ملم إلى 300 وومكن تزيدها
الأمينو الشباب يفيدوك فيه
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو كمال اجسام خبير
الواي خذه قبل التمرين مع حليب قليل الدسم
وبعد التمرين مع ماء
والكازين قبل الفجر مع 200 مل حليب والباقي حليب
والامينو بعد العيد
عضو كمال اجسام خبير
ماقصر الاخ معاك
طبعا الواي مع ماء بعد التمرين
اما الامينو افضل طريقه له قبل كل وجبه حبتين + قبل التمرين وبعده
عضو جديد
يعطيك العافية يالغالي ماقصرت انت وباقي الشبابالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
افهم من كلامك اني استخدم سكوب واحد من الواي أو الكازين + 200 مل لتر حليب أو ماي؟
ضوابط المشاركة
