رأيكم في المكملات الي بدخل عليها يا كباتن . .

[skeeth]

تاخذ كيس واحد معا اخر وجبه تاكلها قبل التمرين

و صح المحفز هذا جيد لمن هم في عمرك

موفق باذن الله

[fouad.10]

تاخذ كيس واحد معا اخر وجبه تاكلها قبل التمرين

و صح المحفز هذا جيد لمن هم في عمرك

موفق باذن الله

الله يعطيك العافيه ,, عندي استفسار اخير يا وحش

الحين الكرياتين بدخل على فترة تحميل .. وزي ماهو مذكور في الاستفسار جدولي 3 ايام في الاسبوع حاليا لسى قدامي اسبوعين وانتهي من هذا الجدول ..

هل اصبر الين ما انتهي من الجدول وابدأ فيه ؟

والا ادخل الكرياتين ؟ واذا دخلت الكرياتين استخدمه فقط في ايام التمرين ؟ لأنو بس 3 ايام تمريني كيف يكون استخدامه ؟

شكراً على رحابة صدرك يا مان ..

[skeeth]

انا اشوف بل جدول الثاني افضل تحطه

وبل نسبه للكرياتين لو كان مكمل طاقه مثل نو اكسبلود سوبر شارج جاك 3دي

الي اخرهي من مكملات اخذهم فقط في ايام التمرين لكن لو كان كرياتين

مونهدرات اخذه كل يوم لمدة شهر و وقفه لمدة 15 يوم وهكذا

تكرار + اشرب مي كثير موفق اخوي