الأخطـاء الأكثـر وقـوع فـي الصـالات الرياضيـه ..

[oOhimaOo]

بارك الله فيك يالغالي .. صراحه صدقت كل هالامور اشوفها في النادي واحياناً انا شخصياً اقع فيها
شكراً لك

[GNC]

بارك الله فيك يالغالي .. صراحه صدقت كل هالامور اشوفها في النادي واحياناً انا شخصياً اقع فيها

شكراً لك

العفو اخي واسعدتني مشاركتك يابطل

مو انت الوحيد اللي وقعت فيها انا وغيري وكل منا في بدايت الأمر ماعنده خلفيه عن اللعبه وماحسنها ومساوئها
لاكن مع القرائه والتثقف بأصول اللعبه راح نتفاداها ..

[buraydawi]

جزاك الله خير
موضوع ونقاط مهمة يغفل عنها الكثير
انت مبدع يابطل ..واصل
وتقبل مروري المتواضع

[مشاري الرياض]

ماشاء الله طرح طيب

بس سؤالي بخصوص الوقت الطويل بالنادي يعني كم ساعه

لاني مرات اقعد ساعتين اذا كان عندي عضلتين + بطن + 20 دقيقه مشى ع السير

هل هذا طبيعي

مشكور

[غامدي الشرقيه]

انا ديني دين الي يجيك يكثر هرج وسوالف ويروح عليه التمرين والوقت على الفاضي يعني تقدر تقول جاي كشخه للنادي وبس

مشكور ياوحش موضوع ممتاز

[GNC]

جزاك الله خير
موضوع ونقاط مهمة يغفل عنها الكثير
انت مبدع يابطل ..واصل
وتقبل مروري المتواضع

بارك الله فيك اخي بريداوي

[GNC]

ماشاء الله طرح طيب

بس سؤالي بخصوص الوقت الطويل بالنادي يعني كم ساعه

لاني مرات اقعد ساعتين اذا كان عندي عضلتين + بطن + 20 دقيقه مشى ع السير

هل هذا طبيعي

مشكور

المقصود ان لا افراط ولا تفريط وبوجه الخصوص عند البدأ بتمارينك ( الحديد ) فهنا ترا البعض يقعد بالجوله 6 دقايق وهو بصراع مع الوزن او الأنشغال بأمور اخرى فينسى العضله وهذا راح يضر العضله لأنها استجابت معاه فيتركها الا ان ترجع الا وضعها وتبرد ويقل تدفق الدم لها فيرد ويمرنها وهاذا اكبر غلط لازم عن بدأك على عضله معينه انك تعطيها التمرين المطلوب وايضا الوقت المطلوب من ناحية الراحه بين الجولات او الراحه ككل ..
اما مسألة تسخين الجسم قبل البدأ بتمارين فهاذا طبيعي وضروري بنفس الوقت واللاعب حر بحسب هدفه اذا كان حرق للدهون فتراه يمارس المشي قبل وبعد التمرين ..
فالوقت الزايد بالجيم واقصد الوقت المبتذل في غير تمارينك وهاذا اللي للأسف ترا كثير من الشباب يفعله والمده المستحبه لتمارينك لاتزيد عن الساعه والنصف لأن معدل الحرق راح يكون عكسي عليك بحيث يضرك اكثر من النفع ..

شاكر مرورك يابطل وأسف ع الأطاله

[speed nawaf]

على المواضيع اللي نزلتتها تستاهل تقييم والله ماشاء الله عليك دفعة وحده ههههههههههه
الله لايضرك ولا ترحمنا من الابداع

[GNC]

انا ديني دين الي يجيك يكثر هرج وسوالف ويروح عليه التمرين والوقت على الفاضي يعني تقدر تقول جاي كشخه للنادي وبس

مشكور ياوحش موضوع ممتاز

صحيح وأيدك بانقطه هاذي يابطل

شاكر تواجدك

[GNC]

على المواضيع اللي نزلتتها تستاهل تقييم والله ماشاء الله عليك دفعة وحده ههههههههههه
الله لايضرك ولا ترحمنا من الابداع

بارك الله فيك اخي وشاكر اطرائك الجميل على الموضوع يابطل