تنشيف بعدات تضخيم .. ينفع ؟!

[Mohd01]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,

الحمدلله انتهيت امس من برنامج بناء او تضخيم .. استمر 6 شهور
والنتايج مش بطاله .. بس محتاج انشف عشان يبين او يبرز تقسيم العضل ..

المهم انا مقرر استخدم الانيمال كت + الانيمال ستاك
وبرنامجي بيكون .. 15 دقيقه كارديو .. ثم حديد .. ثم 20 دقيقه كارديو .. + 3 مرات بالاسبوع العب بطن بعد الكارديو

سؤالي هو .. هل من الممكن اني العب التنشيف بعدات التضخيم ؟
يعني بدال لا العب عدات كثيره باوزان معتدله .. اكمل على نفس طريقه التضخيم عدات قليله باوزان عاليه ؟

وسؤال اخر .. بما ان الانيمال كت و الستاك .. كلهم يؤخذون قبل التدريب .. هل فيه مانع لو اخذتهم بنفس الوقت ؟
والا عدد الحبوب بيكون كثير انه يدخل المعده بنفس الوقت ؟

وشكرا مقدما

[daughtry]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
سياسه العدات الكثيره والوزن معتدل = غلط × غلط
التنشيف بالمتخصر المفيد : هو رفع البروتيـن ومن بعده الكارب وشبه منعدم الدهون
اي
50% بروتين
30% كارب
10% دهون
التنشيف = أكلـــــك + الكارديو .. فقط
ولا نظام التمرين واحد مايتغير سوا بالتنشيف ولا التضخيم
سؤالك الثاني لا تاخذهم بوقت واحد
ستاك قبل تمرين 50 دقيقه
كات بعده 20 ساعه

[Mohd01]

كابتن منصور ,

نقطه العدات والاوزان هذي اكثر نقطه حيرتني , ومن قبل لا انزل الموضوع اخذت لي فره على كل النت
وللأسف مالقيت رأي واحد الجميع متفقين عليه .. فيه ناس ذكرت ان الاوزان العاليه مع التنشيف بترهق العضله وتسبب خساره عضليه اكثر !
فما ادري بخبرتك هل تعتقد ان هالكلام صحيح ؟ والا اتوكل على الله واخذ بطريقتك ؟

وجواب الحبوب واضح ماقصرت

الله يعطيك العافيه ياكابتن

[THh Rock]

ضخمت بـ 6 شهوور !!

سؤال ملقوف توقيعك وش الي عاجبك فيه !!

[Mohd01]

^
^

اذا موب جايزلك , احذفلك ابوه يا كابتن احمد

وبالنسبه للتضخيم .. انا العب من قبل هالـ 6 شهور .. قبلها كنت انشف .. وقبلها كنت العب مقطع
والحين بعد مازادت الشحوم خلال هالـ 6 اشهر .. قلت بنشف لمده شهر - شهر ونص بالكثير .. ( وراي عرس) وماله داعي المدام تنصدم بالجوانب
وانا يهمني جدا الابتعاد عن الكرش وتقسيم الجسم .. تكمله مشوار التضخيم لاحق عليها عندي وقت ان شاءالله .. ماراح يضر هالشهر ونص

لذلك افتينا ياكابتن احمد مانستغني عن خبراتك

[fares allil]

والله أنا عن نفسي جربت الاثنين..
المرة اللي استخدمت فيها عدات عالية و اوزان متوسطة..بعد الانتهاء من التنشيف و الرجوع للتضخيم اكتشفت ان اوزاني الثقيلة زادت..!!
المرة اللي استخدمت فيها عدات منخفضة و اوزان ثقيلة..أوزاني قاعدة تنزل طوال فترة التنشيف..و لذلك قضيت شهرين تضخيم بعد التنشيف لتعويض اللي خسرتة

و هذا الكلام عن تجربة شخصية

[COLOR=#fafafa !important]

[/COLOR]

[WLD AL5UBR]

ممكن تقلل اوزان بشكل بسيط و تحافظ على نفس العدات بالجلسات و زي ما قالك الكابتن daughtry اهم شي بكورس التنشيف هو تقليل الكارب و السعرات الحراريه و زياده البروتين

ننتظر نتيجتك بعد شهر و نص ان شاءالله و عالبركه الزواج بارك الله وبارك عليك وجمع بينكما في خير و عقبالنا ^^

[مستريح البالn]

شوف العب في وزن تقدر تجيب فيه عدات كثيره وراح يفيدك في التنشيف ويقوي لك العضله

وهذا الكلام من تجربه مني ومن اشخاص نصحتهم اتمنى لك التوفيق ياااااوحش

وحياة افضل مع الحديد وخاليه من الاصابات ان شاء الله ..

[Mohd01]

اخوي فارس :

والله تجربتك تشد الانتباه ..
وشكلي بتوكل على الله والعب عدات كثيره باوزان معتدله , الله يعطيك العاااافيه

اخوي ولد الخبر :

شكله هذا اللي بيصير .. يعطيك العافيه حبيب البي
والله يبارك فييييييك ياعم


اخوي مستريح البال :

هذا اللي بسويه بإذن الله , الله يعطيك العاااافيه
ويحمي الجميع من الاصابات يارب ,, تشكرات

[ديزل ديزل]

فى فتره الضخامه بتاكل اى حاجه ام فى فتره التنشيف بتاكل حاجات معينه وبتيعد عن حاجات التمرين هو هو بس فى فتره التنشيف هتعتمد على حرق الدهون من كارديو وجرى ونط حبل وحديد بتدخل فى برنامج حرق الدهون فى الاول والاخر بترجع للنظام الغذائى