معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني عندي مشكله وهيا انو عندي عضلات بطن ولكم ماتبان الا قليل اذا شديتها
تغطيها طبقة دهنيه مهي راضية تزول من 6 شهور وانا احاول فيها
انا لي 4 شهور العب حديد بعد انقطاع و شهرين قبل الحديد امارس الجري وتمارين الضغظ والبطن
وما زالت نفس الشي ومع اني مبتعد عن الدهون المقليه ومستخدم زيت الزيتون فقط وقليل
ونظامي اني اضخم عضل صافي ومقسم 6 وجبات وكل وجبة بروتين من 15 الى 30 غرام
الكارب اول ما اصحى من النوم وقبل التمرين وبعده بس كمية قييله
ولازالت والله المستعان على نفس الحال وانا احاول قد ما اقدر العب سير بعد الحديد
ولكن نفس الحال ؟
ارائكم اخواني ونصايحكم
ويعطيكم الف عافية
