معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
دائما العب التمارين بتركيز وبكل هدوء
اليوم كان فيه شخص يتمرن لكن بسرعة سألت المدرب اللي اشك في معلوماته
قال لي : تمرينه صحيح ولازم تغير في تمارينك يعني تلعب تمرين بكل هدوء والاسبوع القادم تلعب نفس التمرين لكن بسرعة
ماأدري هل كلامه صحيح !
الاستفسار الثاني : تمرين الاوفر
تضع ظهرك على الكرسي وتمسك الدانبل وترفعه فوق صدرك وترجع فيه الى خلف راسك
التمرين معروف للجميع لكن المدرب يعطيني هالتمرين مع تمارين الظهر لكن احس بتأثيره على الصدر اكبر
رجعت للبرنامج في الايفون لقيت العضلة الاساسية المستهدفه هي الصدر والعضلة الثانوية هي الظهر
رحت للمدرب وقلت له قال البرنامج عندك خطأ العضلة الاساسية هي الظهر
ياليت تفيدونا
ودمتم بود
