معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام علـيـكم ورحمة الله وبركاته ..
حبايبي خبراء اللياقة وكمال الاجسام في ‘‘ المنتدى ‘‘ ؛
هذا أول موضوع لي ؛ وعندي استفسار بسـيط حول الـ "six pack"
أنا مهتم بهالمسألة وقريت عدة مواضيع عن طريقة إظهار عضلات الـsix pack
وخلاصة ماتوصلت له وقريته بأن الـ six pack موجودة أصلاً في الجسـم
لكنها مدفونة تحت طبقات من الدهون والشحـوم .. الخ ..
--
وقريت أيضاً .. بأن هناك ثلاثة أمور رئيسية لإظهار الـ six pack ..
أولاً : التخلص من الكرش وحرق الدهون خطوة أساسية للحصول على بطن مشدود .
ثانياً : كلـما زادت عضلاتك زاد احتراق الدهون وبرزت الـ six pack بشكل أفضل.
ثالثاً : ممارسـة تمارين شد البطـن والدراجـة والجري .. الخ
--
أسئـلتي :
هل ماتوصلت له بخصوص موضوع الـ six pack صحيح ؟
ولو كان الكلام المذكور أعلاه صحيح , فكيف أقدر أبني عضلات وفي نفس الوقت أتخلص من الدهون والكرش ؟؟
يعـني بناء العضلات يحتاج إلى نظام غذائي معين للتضخيم , والتخلص من الدهون يحتاج إلى نظام غذائي آخر مختلف تماماً ؟؟
---
وهل أستطيع القيام بالثلاث خطوات في نفس الوقت ( أبني عضل , أنحف وأتخلص من الدهون , امارس تمارين الشد ) !
أو أبدأ فيها تدريجياً , يعني أتبع نظام لزيادة العضلات لمدة شهر مثلاً ..
وبعدها أتبع نظام للتنشيف لمدة شهر آخر ..
وثم أمارس تمارين شد البطن بشكل مكثف وأبتعـد عـن الأكل الكثير ...... !!
وشكراً لكم مقدماً , وآسف لإطالة الموضوع ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hdb
