معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
الاخوه الاعزاء
اول شي شرفني تسجيلي في هذا المنتدى وعساكم دوم على القوه
زي ما قلت انا جديد في عالم الحديد والجيم
لي شهرين مشترك وبعرض لكم برنامجي بشكل مختصر
1- ظهر وكتوف
2- باي وصدر
3- تراي وسواعد
4- ارجل
5 -بطن
اول كنت على الاجهزه والان على نظام دانبلز وكيبل وهامرات
وزني 82 وطولي 179 سم
اعاني شوي من زوائد حول الخصر وكرش بسيط
اللي ابيه من خبراء المنتدى الكرام
1-كم يبيلي عشان تبدا عضلاتي بالبروز بشكل ملحوظ حيث اني على الى الان ماشفت الا اشياء بسيطه جدا.
2- وش المطلوب عشان انحف بطني والخواصر وظهور six pack من ناحية الاكل والتمارين وكذا
3- نصائح لبرامج اكثر تطور وقوه
4- نصائح عامه
وانتظر ردودكم الجميله
تحياتي
