استفسار بخصوص التكرارات

[ابو سعده]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب عندى مشكلة بخصوص التكرار

انا مفروض امشي على 12- 10 - 8- 6 للتضخيم طبعا

بس ساعات اشل اوزان مثل على الجوله الثانيه بدل مااسوى 10 اسوى 6 او 7 وبنفس الشي للباقي

وواحد قالي لاتشل اوزان وخلك طبيعي بس بلنسبه للتضخيم ماينفع بدون اوزان ولاشرايكم والى عنده حل يفيدنا

[مبتدأ حديد]

اهم شي انك تستفيد وتحس انك استهدفت العضلة وعديت ال٦ عدات قول اللحمد لله

وكل مازاد افضل طبعا بس ماتزيد عن ال١٢

وركز وزن خفيف تستهدف عضلة وحدة ولا وزن ثقيل وتسهدف عضلاتك كلها !

[ابو سعده]

يعطيك العافيه يعنى تنصح بوزن خفيف وبنفس التكرارت 12 10 8 6

بيجيب فايده فى التضخيم ولا ؟

[مشاري الرياض]

لا طبعا وزن خفيف مايصلح

احسن شي انك تزيد بالاوزان بقدر الاستطاع واهم شي تطبق التمرين صح

[ريوزاكي555]

لا طبعا وزن خفيف مايصلح

احسن شي انك تزيد بالاوزان بقدر الاستطاع واهم شي تطبق التمرين صح

+1
الافضل انك تزيد في الوزن على قد ماتستطيع يعني اول دور 12 عده خذها بوزن خفيف بعدين تبدا تزيد تدريجيا على ماتقدر
بس فيه مرحله اسمها كسر وزن يعني اذا بتدخل وزن كبير اول مره لازم يكون معك احد يساعدك .