الحل مع دهون الخاصرة والذراعين

[talalahmed]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 76 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد حلا وتمارين مع دهون الخاصرة انا اقوم بعمل التمارين الرياضية ونحفت من كل الاماكن الى الخاصرة والذراعين اريد حلا ؟

[talalahmed]

??????????????????????????

[talalahmed]

41 مشاهدة لايوجد رد واحد

[زي الشباب]

حبيبي الحل دايت ,,

1 المقليات بشكل عام تقطعها نهائيا وتستبدلها بحبوب اوميجا 3 زيت السمك
2- الرز والخبز والنشويات ما تزيد عن 7 حصص
الحصه تساوي 30 غرام من الخبز والحبوب اما بالنسبه للرز الحصه تساوي 6 ملاعق كبيره

3- الفواكه والنشويات كلها تمتنع عنها في اخر وجبه قبل النوم

وبعدين تلعب بطن علوي وبطن سفلي في يوم بعد الكارديو

واليوم اللي بعده تلعب خواصر وجوانب

اسأل الكباتن في هذي التمارين


بدون دايت ماراح توصل للهدف ,, مستحيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل

[talalahmed]

عامل دايت وكل شي انزل وزن من كل الاماكن الا ذي المنطقتين

[talalahmed]

للرفع......

[نجر العتيبي]

مناطق تخزين الدهون تختلف من شخص لاخر ولكن جميع الاجسام ، الية الحرق فيها تتفق في ان بداية الحرق تبداء من المناطق اللي تم تخزين الدهون فيها مؤخراً وتستمر عملية الحرق بهذه الاليه حتى الوصول الى المناطق التي تم تخزين الدهون فيها اولاً ، فلا داعي لقلق .

كل ماعليك هو الاستمرار على الدايت والكارديو حتى الوصول الى هذه المناطق التي تم تخزين الدهون فيها اولاً ، التي يبدو انها تتركز في المناطق التي ذكرتها في معرض استفسارك .

[talalahmed]

نعم كلامك صحيح لقد بدات الدهون من الخواصر بالاختفاء
بس ياريت تعطيني برنامج رياضي عالة الحدة لحرق الدهون

[نجر العتيبي]

نعم كلامك صحيح لقد بدات الدهون من الخواصر بالاختفاء
بس ياريت تعطيني برنامج رياضي عالة الحدة لحرق الدهون

قبل ماعطيك هالربرنامج .... هل انت ملتزم ببرنامج دايت قليل السعرات الحراريه ( اكتبه كما هو ، حتى اذا كان يحتاج تعديل قمنا بذلك ) + هل انت منتظم بجدول بنائي في الجيم + اذكر مكملاتك الغذائيه ان وجد وان كان هناك حارق تحت الاستخدام ؟

هذه المعلومات مهمه لمن اراد ان يقدم النصيحه لك بتصور كامل ...

[abdulla91]

اذا المسأله صارت صعبه في الاماكن المذكورة استخدم حارق دهون

بس قبل الحارق رد على سؤال الاستاذ نجر لانه هو الي راح يحدد اذا استخدمته راح يكون في نتيجه او لا
لانه البرنامج الرياضي و الغذائي اهم من الحارق

والاهم من ذالك انك ما تحبط لان الاحباط راح يخرب كل شئ

شد حيلك يابطل المشاور بعدوو باولاه !!

سلام

[talalahmed]

نعم ملتزم في برنامج غذائي والعب جدول تنشيف حاليا بتكرارات عالية
ونزلت خلال هاذا الاسبوع كيلو ونصف

[talalahmed]

وجدولي الغذائي هو عبارة الفطور عن بياض البيض مع كاس حليب خالي الدسم والغداء صدر دجاج مع تبولة او سلطة او تونة والعشاء تونة او صدر ع حسب الغداء والفواكه ملتزم فيها للفتيمنات خلال اليوم

[abdulla91]

باقي البرنامج الرياضي يا بطل لا تنسى ذكر اليام الراحه

[talalahmed]

صدر واكتاف امامي
ظهر واكتاف خلفي
باي وتراي وسواعد
فخد
راحة

[talalahmed]

في انتظاركم !