معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أخذ رأيكم ي كباتن في كورس مكملات ناوي ادخله الأسبوع الجاي بإذن الله:.
======
بروتين / احتاج ارائكم في البروتين لأني كل مرة اشتري أخذ نوع مختلف طبعا زيرو فات أو 2 % زي كذا.
احماض الدب الروسي 10000.
نو اكسبلود.
انيمال ستاك.
انيمال كتس.
اوبتي من ملتي فيتامين.
======
مدة الكورس 21 يوم.
والهدف ضخامة خفيفة وتنشيف أكثر.
بالنسبة لوزني ما يزيد.
أاعترف اكلي مو كثير اشبع بسرعه.
شيء أخير واجهتني مشكلة لمن رجعت للعبه عندي مفصل الكف صار مررره ضعيف ماصرت اقدر اسيطر على الدامبلز لمن ارفعهم في تمارين الصدر او الكتف.
ملاحظاتكم''
شكراا لكل المنتدى من مشرفين وأعضاء.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed
المشكلة عندي في مفصل الكف لمن ارفع الدامبل ما اكون مسيطر عليه 