معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
حابب استفسر منكم بخوص هالمكلات للضخامه.
1- مصل جوس 2544
2- امينو 10000
3- كرياتين مونهيدرات
هذه المكملات فقط..
عندي جدولين أ و ب بتمرن اسبوع أ والاسبوع الثاني ب
بخصوص البروتين شو انسب طريقة للاستخدام علما انني لن استخدم غير هذا البروتين..
بعد الفطور و بعد التمرين كافي ؟؟
الكرياتين قبل التمرين وبعد التمرين زين او اغير الاستخدام؟
الأمينو بين الوجبات وبعد التمرين.
وشو تنصحوني المصل جوس كويس او استخدم غيره؟ لاني سمعت عنه زين.. و اول مره ابي اجربه ..
وشكرا جزيلا احبتي
