ضخمت وناوي بتنشيف وعندي استفسار بمكملات
السلام عليكم
اشلونكم شباب شخباركم واشلونك اخوي ذا كاست
انا اخر مرة كنت في فترة ضخامه وبناء عضلي مع شحوم والحين انشاءالله ناوي احرق الشحوم واحتفظ بالعضل الي بنيته
طبعا وزني 95 وطولي 180 نسبة الدهون 25
وكان عندي مكملات للضخامه مثل سيريس ماس وامينو 10000 وهيمو ريج بس حاليا وقفتهم لانه زادني شويت شحوم
والحين عندي مكملات للتنشيف وهي
اوكسي ايليت برو-واي جولد-جلوتامين -امينو 10000 اي بي ان-فايبر الياف-ملتي فايتمن-كازين بروتين-ال كارنتين شراب-نانو اكس 9
بس الكازين ضروري بالتنشيف ام اجله حق رمضان؟
الاوكسي ايليت يصير استخدمه قبل التمرين فقط حبتين؟؟؟
الدايت اشلون طريقته مثلا اخلي الكارب قبل تمرين فقط وبعد التمرين قليل الكارب وكثر بروتين والياف؟
والتكرارات اخليها وزن مرتفع ولا وزن متوسط بس تكرار قليل؟
