مشكلة في مرحلة التضخيم

[dmar.lol]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم ورحمة الله وبركأإته


بخش بالموضوع طوالي اخواني


اولا انا بديت اللعبة من تقريب سنةةة ممن الان و 10 شهور متواصل يعني


خشيت فترة ضخامة من شهرين تقريبا

وزني كان 77 الحين 84

بس المشكلة ان العضلة مو واضحة او بالاصح فيه شي مغطي على العضلات ؟

اظن انه فات ؟؟؟


والشي الثاني المشكلة بالبنش ، متعقد منه مو راضي يضبط معي


اتمنى تعطوني التمارين والعدات + كورس تنشيف بعد ماخلص من الضخامة


وشكرا مقدما

[m.alenzi]

اهلا فيك يابطل

قياس على معلوماتك
العمر : 17
الطول :182 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
مدة التمرين : 10 اشهر متواصله
الزيادة بعد التمرين خلال 10 اشهر = 5 كيلو


اعتقد انك مسوي انجاز ماشاء الله تبارك الرحمن

معلومه احيان اللاعب يحتاج فتره للتضخيم تصل الى 5 سنوات
واحيان لاعب يحتاج بالكثير سنه وكم شهر وهذا بفضل = الهرمون
ولا انصحك

مرحلة الضخامه هي مرحلة بناء كتله عضليه وقد لاتبان ولاتبرز لدى " اغلب " البشر

لان عادة ماتكون فترة الضخامه مصاحب لها الفات وهذا يقلل من ضهور العضله بشكل بارز

فترة التضخيم لديك ظئيله جدا وقد لاتعطيك ماتريد " عضل بارز "

اتمنى تمديد فترة التضخيم من شهرين الى 6 اشهر

طيب خذها نصيحه استمر الى شهر رمضان المبارك يعني بعد 3 اشهر تكون وقتها دخلت بالضخامه لك 5 شهور وتقريبا 20 يوم

هذا وقت جيد لك وبسنك

التنشيف انسى امره او " أجله " حتى تكون استفدت كامل الاستفاده من الجيم

ياليت تقولنا وش تستخم احتمال يكون عندك خلل بنظامك الغذائي او طريقة استخدام المنتجات " ان " وجد


الاجابه على أسالتك

بس المشكلة ان العضلة مو واضحة او بالاصح فيه شي مغطي على العضلات ؟

هذه المشكله لدى الجميع لان مرحلة التنشيف هي الكفيله بهذا الامر قد تكون بارزه ولكن ليست بالكثير ولهذا ترى مرحلة التنشيف مهمه لكل لاعب كمال اجسام

اظن انه فات ؟؟؟

ربما وانت لم تذكر نسبة الدهون لديك

والشي الثاني المشكلة بالبنش ، متعقد منه مو راضي يضبط معي


حدد نوع اللعبه بالبنش

[dmar.lol]

اهلين اخوي ,

فالبداية يعطيك الف عافية وماقصرت

وبصراحة حمستني انني استمر في فترة الضخامة

بالنسبة للمنتج الي استخدم حاليا


التروماس قينير + انيمال ريج الي هو الباور عارف العمر 17 وماينفع بس استخدمه فترات بسيطة


بالنسبة للنظام الغذائي

5 وجبات باليوم غنية بالبروتينات


والتمارين فاهم كل شي وبالاسبوع الواحد امرن مرة وحدة العضلة الكبيرة الي هي الصدر + الكتف + الافخاذ والسمانة

والعضلات الصغيرةة مثل الباي والتراي والترابيس تقريبا مرتين بالاسبوع


وانا ودي استخدم بعد ماخلص البروتين الترو ماس ,

ودي استخدم الدب الروسي 5000 زيرو فات

نصحوني كثير وناس تقول مضروب , بس الغريب انه معروض بالبودي بيلدنج

ويعطيك العافية مقدما