معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اريد ان اعرف رايكم بخصوص هذا الجدول
اليوم الاول صدر ( 3 تمارين )
ظهر ( 3 تمارين)
الكتف ( 2 تمارين التكرارت 8)
اليوم التاني ارجل امامي ( 3 تمارين)
باي وتراي (4 تمارين)
اليوم التالت راحة
اليوم الرابع راحة
اليوم الخامس نفس عضلات اليوم الاول ولكن عوض البار استعمل الدامبلز
اليم السادس ارجل خلفي + السمانة ( 3 تمارين)
باي وتراي ( 4 تمارين)
سؤال : هل تمرين العضلة مرتين في الاسبوع يضخم العضلة بشكل اسرع من تمرينها مرة واحدة في الاسبوع ؟
مع العلم انا اريد ضخامة عضلية
وشكرا
