مدة التمرين

[hemaa2010]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
في ناس تقول لا تزيد فترة التمرين عن ساعة ونص

وفي ناس تقول لا تزيد فترة التمرين لعضلة واحدة عن ساعة ونص لاكن يمكن تغير التمارين عن عضلة تانية

وناس تقول كلما زودت وقت التمرين كلما كسرت دهون اكثر فعادي


ايه رأيكو في الموضوع دة اي راي اصح؟

[oO LoOodDy Oo]

هو أفضل وقت من وجهة نظري 45 دقيقه فقط للعضله

ومن ناحية كلما زودت وقت للتمرين فهذا خطا لانك راح ترهق العضله وبذلك توقف اكتسابك للعضل
واذذا اردت للدهون فانك تخش السير بعد تمرينك لمدة 20 دقيقه وبكذا اكتسبت 2 في 1

[ديزل ديزل]

كل ما زادت مده التمرين زاد هرومون الكرتوزول وهتكون النتيجه عكسيا

[hemaa2010]

تمام يعني لو بالعب مثلا تمارين لمدة ساعتين بس مش لعضلة واحدة يعني بينج وباي دة عادي بس مالعبش علي عضلة واحدة الساعتين صح كدة

[oO LoOodDy Oo]

ايه نعم ممكن العضله الواحده تقعد عليها ساعه على حسب نشاطك للتمارين

[hemaa2010]

تمام يا كباتن الف شكر علي الرد