عضو جديد
السلام عليكم
طولي 185 وزني 65
لو ما عليكم امر شنو افضل بروتين اقدر استخدمه مع العلم انه عندي مشاكل في القولون وايضا لدي كليه واحده وانا ابي شي غير مضر تماما يعني
م ابي قروث او غيرها تكون موجوده بالبروتين
انا ما بحث عن الجسم العملاق بس فيتنس
وشنو اقدر اخذ غير البروتين مع ذكر الفائده وماهو افضل وقت لاستخدامهم وشكرا
التعديل الأخير تم بواسطة Makushghel ; 09-12-2013 الساعة 02:20 AM
عضو نشيط
اولا ا
لله يشافيك ويساعدك.
يجب عليك سؤال طبيبك عن ماتستطيع تناوله وكم غرام بروتين يتحمل جسمك. شخصيا استخدم 2 غرام بروتين لكل كيلو من وزني .. تقريبا مجموعه 150 غرام .. 100 غرام احصل عليه بشكل طبيعي من صدور الدجاج والبيض والحليب .. ال 50 الباقيه احصل عليها من الوي بروتين .. حاليا استخدم بروكملبكيس واذا خلص راح استخدم ال 100 ستاندر لفتره طويله ان شاء الله .. وتستطيع الحصول عليهم من gnc .
ايضا استخدم 3 غرام كرياتين يوميا ومكمل باور قبل التمرين. ومثل ماذكرت اولا اسأل طبيبك اولا ماهو المسموح لك ..
بالتوفيق.
عضو جديد
السلام عليكم
يعطيك العافيه وماقصرت اخوك على المعلومات القيمه
عضو جديد
اسئل الدكتور اول
لان زياده البروتين يضر الكليه وانت عندك كليه وحده يمكن تتعب لا سامح الله
ضوابط المشاركة
