عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14.1
و الاستفسار كالتالي :
ابي كورس تضخيم مناسب لنسبه الدهون اللي فيني ، سبق لي وجربت :
قولد ستاندرد واي بروتين
كرياتين
جلوتامين
BCAA
طبعا هي كويسه بس ماجابت لي نتيجه مبهرهه و ما بينت فيني كأني ما اخذت شي ، وشكرا لكم
عضو متواصل النشاط
طبعا ماراح يبين شي من كورس مكملات واحد ونظرا للمكملات الي ذكرتها هذا يعني انك تبحث عن الضخامه الصافيه وبتاخذ وقت اطول من الضخامه بدهون انا انصحك تكمل على نفس المكملات وتهتم بالدايت
عضو جديد
هاذا كورس عضل صافي مجرب وهل نتائج رائعة باذن الله و مكان اهم شي التغذية السليمة تمشي علئ جدول غذائي و أهمها التمرين أيضاً.(هيدرو واي-امينو٨٠٠٠-اوميغا٣-زيت السمك-جلوتامين-كرياتين-bcaa-ارجنين-انيمال باك او اوبتي مان-انيمال بمب)يمكن اضافة انيمال سناك أيضاً(صح ان الكورس كبير و كثير لكنه ممتاز
عضو نشيط
مكملاتك مافيها شيء .. ( ولو تضيف زيت السمك احسن ولو تاخذ بدل الجلوتامين .. ليوسين .. كمان احسن )
اللي فيه شيء ربما امور أخرى .. ( والامور الاخرى لاتنحصر فقط بالدايت)
الله اعلم عن التزامك وتطبيقك وتماشيك مع شروط اللعبة
سلام عليكم
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو نشيط
ومثل ماقال اخوي .. لاتحكم نفسك على كورس واحد فقط مدته شهر ..
ازعل اذا انك مازدت كيلو جرام صافي عضل خلال شهر ..
اما أكثر من كذا .. فتحتاج ترتيب مربك جدا .. ( صرامة أكبر وميزانية أكثر )
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونلي
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
من وجهة نظري المتواضعة انصحك ببرو كومبلكس جينر مع واي بروتين مع كازين مع كرياتين
برو كومبلكس سكوب واحد باليوم يقسم علي مرتين بين الوجبات
واي بروتين 2 سكوب باليوم مرة صباحا ومرة بعد التمرين
كازين سكوب واحد قبل النوم
الكرياتين 5 جرام يوميا قبل التمرين بنص ساعة
الكورس ده جميل جدا وانا مجربه شخصيا لكن بدون كرياتين , كنت بستخدم معاه امينو تك
وناوي اضيف الكرياتين ان شاء الله
هو اينعم الجينر هيزودك دهون بس انت نسبة دهونك مش عالية
بس صدقني هتحس بفرق في جسمك
وطبعا لازم التغذية السلمية في الأساس
وربنا يوفقك
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Capt abdullah
يعطيك العافيه اخوي على هالكورس الممتاز اعجبني صراحه
بس عندي كم استفسار عن امينو 8000 ايش فايده اللي اعرفه انا انه يستخدم عشان توزيع البروتين في الجسم ؟ هل هذا صحيح ؟
اوميقا 3 هو نفسه زيت السمك صح ؟
ارجنين كمان ما اعرفه ايش هو ؟
ويعطيك الف عافيه اخوي
عضو جديد
ايه هو ما بين لانه اعطاني عضل صافي فرق كبير لو اخذت اشياء تساعد هرمون النمو او من الاشياء اللي تضخمك بدهون ، بس كويس يعني جسمي تغير بس انا كنت ابغى اكثر من كذا
وبخصوص الدايت ماامشي على دايت معين بس اكلي مرتب واعرف ايش اكل وايش يدخل في جسمي لان التغذيه اهم من المكملات نفسها بس صعبه والله يعني مثلا 4000 سعره حراريه عشان عضلتك تكبر او تاكل اكثر مما تحرق صعب والله البطن مايتحمل اصلا هههههه
عضو جديد
وهذا اللي انا احاول اسويه الحين اشوف لي كورس جديد و مجرب قبل اجربه ممكن ينفع معاي والتغير دايم حلو ولو عندك كورس ياكابتن كويس ي ليت تفيدني شاكر لك على ردك
عضو جديد
يعطيك العافيه يا كابتن بس كذا جرعات البروتين واجد واحس اكثر من المطلوب والكورس مو متنوع وانا صراحه الكل يقول لي انت مافيك دهون مثل كلامك ، بس عارف اخوي انا متخوف منها من كل شي ما ادري ليه ممكن لاني ما صدقت اني اوصل كذا لان بالسابق وزني كان ١٠٧وتعبت لين صرت كذا
عضو جديد
[QUOTE=BlazeE;7518455]يعطيك العافيه اخوي على هالكورس الممتاز اعجبني صراحه
بس عندي كم استفسار عن امينو 8000 ايش فايده اللي اعرفه انا انه يستخدم عشان توزيع البروتين في الجسم ؟ هل هذا صحيح ؟ فيه في كل جرعة ٨ قرام بروتين يحتوي علئ اليوسين يفعل دور هام عند الصيام والجوع والتوتر و ماشابه الخ يجعل التشعبي من الام العضلة والتمزقات وآلام التمرين تذهب بسرعة و يخففها جداً يحتوي علئ التورين و هوا مفيد لي الكلئ و منظم لي الدم و يخفف فقر الدم بشكل خفيف تقييمي له ٨.٥/١٠
اوميقا 3 هو نفسه زيت السمك صح ؟ لا يوجد فرق بينهم او ميقا ٣ يفيد الدماغ ويحسن سرعة الاستجابة الخ
زين السمك يفيدك في الام العضلة و بديل لي زيت الزيتون بعض الاعبين يدهنون العضلة بي زيت الزيتون وهاذا بديل له وينفع للمفاصل
ارجنين كمان ما اعرفه ايش هو ؟ ارجنين هوا بالأساس محفز هرمون النمو ليس له اضرار سواء مستقبلا او حاضرا ويعتبر أيضاً بروتين
يحافظ علئ عدم هدم العضلات مثله مثل الجلوتامين في الحفاظ علئ العضلة تقليل الدهون الضارة في الجسم يسرع الشفاء من الام العضلة وانكساراها يفيد أيضاً بي ازالة الدهون التي تكون علئ الجلد التي نكتسبها عند التضخيم يفيد في التنشيف بشكل كبير الله يعافيك حبيبي ما عملنا الا الواجب معك ونحن هنا أسرة واحدة متكاملة ولله الحمد بالمناسبة أيضاً سعره في امريكا (٣٥-٥٠ دولار امريكي) يوجد منه نوعين نوع تركيزه ٥٠٠ و نوع تركيزه١٠٠٠
ويعطيك الف عافيه اخوي[/
عضو جديد
صراحة مكملاتك جيدة
يمكن تغذيتك غير جيدة أو جدول تمارينك أو نومك او الحالة النفسية .... ماخليت شي ادري هههههه
بس ترى كلها عوامل تساعد
بس مثل ماقالو الأخوان استمر وبتلاقي تحسن ان شاء الله
عضو جديد
اكيد كويسه مانختلف عليها بس هي خلصت ولابد من التنويع ولا ؟ P:
ضوابط المشاركة
