معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
تحية طيبه الى الخبراء والاعضاء جميعا
انا مبتدى في هذه الرياضة من 4 شهور فقط
انا احاول الوصول الى حالة ممتازة او المثالية لعضلة لصدر خلال سنة واعرف ان هناك عوامل وراثية لايمكن التحكم بها لذالك سوف اركز على عوامل التغذية والتمرين والراحة التى يمكن التحكم بها
وحبيت استفسر عن بعض النقاط بخصوص تمارين الصدر وتاثيرها على زوايا العضلة الداخلية والخارجية
1-هل فعلا تمارين الرفرفة بالدمبل و القبضة العريضة جدا للبار توسع عضلة الصدر واذا كانت هذه النقطة صحيحة ماهو التمرين الافضل بهدف تعريض الصدر
2-هل فعلا تمارين التجميع و القبضة الضيقة بالبار تفيد منطقة وسط الصدر بين عضلتي الصدر وتظهر جماليتاها واذا كانت هذا النقطة صحيحة ماهو التمرين الافضل للمنطقة بين العضلتين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي 15
..