اصابة في الكتف

[m4hfoud]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 87 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
اصابة في الكتف اليسار و مدة الراحة 45يوم هل من طريقة للمحافضلة على مكتسبات العضلية
45يومن من الراحة أعتقد أني سأصبح 80kg و نسبة الدهون 16

[m4hfoud]

up^^^^^^^^^^

[thewave]

حافظ على دايت يكون نسبه البروتين فيه عاليه وحافظ على اللياقه وان شاء الله ماتخسر شي

[أبو فارع]

عليك بدهن الكتف المصاب بزيت الزيتون كل يوم ويفضل يكون دافئ

والتمر ايضا مفيد جدا


وما تشوف شر