• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12
    النتائج 16 إلى 20 من 20

    الموضوع: اخر النتائج الي وصلت لها و مو قادر اغيرها صارلي تقريبا سنه (بالصور)

    1. #16
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخر النتائج الي وصلت لها و مو قادر اغيرها صارلي تقريبا سنه (بالصور)

      اولا بالنسبة لقضية البروتين لازم تاخد منتوج اكون خالي من الفات اي الدهون مثل الواي بروتين
      اما التمارين بالحديد اتمرن عادي مش خفيف اوي ومش ثقيل اوي يعني لتقدر ترفعه وتطبق التمرين بشكل سليم
      لان الحرق بيجي بالتمارين الهوائية او الكارديو مش الحديد + مع تنضيم تغديتك
      بالنسبة للبطن تمارينها معروفة و بيكون جهاز للبطن في الجيم لبتتمرن فيه ضروري وحاول تمرنها بالكثير 3 ايام متفرقة لان لازمها راحة مثلها مثل اي عضلة لان التقسيم دكرنا الاسباب لبيجي بيها يعني بدون منكرر الكلام فيه
      وحاول تلتزم بالجدول بالنسبة للاثقال حاول متبقاش مثبث على وزن واحد لفترة طويلة لازم تزيد في الاوزان تدريجيا وعلى حسب مجهودك ومع تركيز في التدريب
      والعفو يا باشا

    2. #17
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخر النتائج الي وصلت لها و مو قادر اغيرها صارلي تقريبا سنه (بالصور)

      وعلى فكرة ده فيه شباب مبيتمرنوش عضلة البطن وبتلاقيها متقسمة لان فيه بعض التمارين بتشتغل معاهم يعني قليل ولكن تغديتهم بتكون صحية وخالية من الدهون وخلافه
      وبالتوفيق ان شاء الله

    3. #18
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخر النتائج الي وصلت لها و مو قادر اغيرها صارلي تقريبا سنه (بالصور)

      وبما ان تريد تمارين البطن هده صور فيها جميع التمارين الاساسية للبطن


      حاول تطبق بعض منها لكل جانب من البطن وتكون مابين 3 او 4 مجموعات للتمرين ب 20 او 15 عدة

    4. #19
      التسجيل
      27-01-2005
      الدولة
      Norway
      المشاركات
      172
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      Smile رد: اخر النتائج الي وصلت لها و مو قادر اغيرها صارلي تقريبا سنه (بالصور)

      رحم الله والديك

      والله مو عارف كيف اشكرك


      ماكول غير الله يوفقك ويبارك فيك وبهلك

      والله افدتني كثير وفتحت نفسي على التدريب من جديد مع التنظيم طبعا

      ان شاء الله راح ابدي بجديه خلال يومين

      شكرا جزيلا اخي راشد و يعطيك الف عافيه ان شاء الله

      PlayStation3
      My ID: Bestevenner
      سبحان الله وبحمده *** سبحان الله العظيم
      لا اله الا الله وحده لاشريك له *** له الملك وله الحمد وهو على
      كل شيء قدير

      الله اكبر عدد ما كان و عدد ما سيكون و عدد الحركات و عدد السكون
      من قرأها ستأخذ الملائكة اكثر من سنة و لن تستطيع تكلمة كتابة حسناتك !!
      تخيل ما سيحث اذا قرأها غيرك من عبر توقيعك

    5. #20
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخر النتائج الي وصلت لها و مو قادر اغيرها صارلي تقريبا سنه (بالصور)

      العفو يا اخي
      وموفق ان شاء الله

    صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12

    المواضيع المتشابهه

    1. مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 02-07-2008, 06:28 PM
    2. الدراسة العامة النتائج وصلت ...يله وين الهدايا؟؟؟
      بواسطة : شجـون , في المراحل الدراسية و التعليم العالي
      مشاركات: 42
      آخر مشاركة: 04-09-2004, 01:04 PM
    3. عام شلووووون اغيرها..
      بواسطة : وهــج الليــــل , في ألعاب البلاي ستيشن
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 04-11-2002, 02:26 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •