ما ادري كيف هل انو المدرب يتكلم جد ولا! وهل انو جدولي استمرعليه ولا! (للخبراء)

[بندر053]

انتظـــر ردك

[saadpc]

السلام عليكم

معلومات بسيطه:
-قطعة صدر الدجال بها ما يقهارب 20-25 جرام بروتين.
-علبة التونه الكبيره بها 30 جرام بروتين.
-اربع قطع جمبري كبيره بها ما يقارب 19 جرام بروتين.
-الدجاج الرومي يحتوي على اعلا جودة بروتين.
-البيضه الكبيرة تحتوي على 7جرام و7 جرام دهون.
-بياض البيضه يحوي 3جرام بروتين و 0 دهون.

معليش كنت في فترة اختبارات

ما ادري ايش اقولك اكثر من كذا!

تقدر تزيد مكملات غذائية اذا اذا واجهت صعوبه في زيادة الاكل.

اذا ميزانيتك تسمح انصحك بأضافة نوع او نوعين بروتين تقدر توصلك للرقم هذا.


شكرا,,,,


Saadpc

[بندر053]

الحمد لله الميزانية ممتازة بفضل ربي ومستعد ادفع لكن اي البروتينات غير الوي بروتين اللي انا اخذه ما فيه كربوهيدرات؟

وانا مستعد للشراء بأذن الله

عارف تعبتك لكن الله يعطيك الف عافيه

وتذكر ان تعبك معايا ما راح يرووح انت اي حرف تكتبه يعطيني بوش اكثرر

[saadpc]

السلام عليكم

مرحبا يابندر,,

هذي الانواع اللي انصحك تستخمها
وكلهم من شركة Optimum:-

1- في الصباح اول ما تصحى على طول. استخدمPRO COMPLEX .السكوب فيها (60)جرام

2-قبل التمرين ب45 دقيقه استخدم 100% WHEY GOLD STANDARD او PRO COMPLEX.

3-بعد التمرين مباشرة (وانت بالجم) استخدم100% WHEY GOLD STANDARD .

4-قبل النوم وخصوصاً رمضان استخدمGOLD STANDARD 100% CASEIN .السكوب فيها (24) جرام

هذي تقريبا 132 جرام بروتين فقط من المكملات
تقدر تزيدنصف سكوب من PRO COMPLEX مع الوجبات
على فكره هذا النطام هو النضام اللي يتبعونه اكثر الاجانب برا, والمطلوب منك الجدية في التمرين.

لازم تعرف الفرق بينهم هذي المكملات عشان تكون عارف ايش جالس تأكل:-

1-PRO COMPLEX
يوجد فيه 8 انواع بروتين منهم الوي بروتين (مهم انك تغذي جسمك بأكثر من نوع من انواع البروتين وليس الوي بروتين فقط) لهذا السبب السكوب والواحد يحتوي على 60جرام بروتين.

2- 100% WHEY GOLD STANDARD
هذا هو اللي انت تستخدمه الان. يوجد فيه وي بروتين ايسوليت هو اسرع بروتين يتم هضمه من الجسم. لذا يفضل بعد التمرين مباشرة.

3-GOLD STANDARD 100% CASEIN
مفيد جدا جداً وهو عبارة عن كاسين بروتين .ميزته انهم بطيئ الهضم جدا .وفائدته انه يغذي الجسم بالبروتين اثناء النوم.(زيد المويه معاه لانه ثقيل شوئ)

-مابقى عليك اللى انك تسخن كويس قبل التمرين وتتمرن بأثقل الاوزن

Saadpc

[بندر053]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

طيب بس كذى بيسير لو زدت عليه زي ما ذكرت سكوب من الPRO COMPLEX مع الوجبات =192تقريبا

انا ابغاها زي ما ذكرتلي انت 318جرام بروتين يعني باقيلي 126جرام

ولا كافية 192

ولا هنت ممكن تزودني بسعر الPRO COMPLEX بالريال السعودي

[saadpc]

بندر اعتقد كلامي واضح

هذي تقريبا 132 جرام بروتين فقط من المكملات

يعني انت مراح تأكل ولا شئ بس راح تكون حياتك مكملات؟؟

هي اسمها مكملات وليست اساسيات , يعني الباقي اكيد راح يكون من الاكل!
على فكره فيه ناس توصل ال300 جرام بروتين بس اكل وبدون استخدام مكملات!

[saadpc]

بالنسبه للاسعار

ما ادري عن اسعارها في السعودية ! لان ولا مره تمرنت بالسعوديه

[بندر053]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

ياخي فيني هوس لعب وابشرك بعد ما رحت النادي لي تقريبا 6ايام

هههههههههههههه والسبب اصابه ما سخنت على طوول اووزااان ههههههههههه (هوس)

طيب هل هذا هو البروتين علشان اطلبه الان

http://cgi.ebay.com/OPTIMUM-NUTRITIO...d=p3286.c0.m14

[saadpc]

http://www.optimumnutrition.com/prod...ein-p-219.html

http://www.optimumnutrition.com/prod...lex-p-205.html

http://www.optimumnutrition.com/prod...ard-p-201.html

[بندر053]

باقيلي الكومبلكس

لان عندي الوي بروتين جولد استاندرد الحجم الكبير (اخر صورة)

وباقيلي الكومبلكس وابغا اعرف كم نسبة الفات اللي فيه

[saadpc]

بندر الله يعطيك العافيه الروابط اللي عطيتكياها فيها كل المعلومات اللي تحتاجها

اضغط على صورة البروتين اللي على اليسار راح ينفتح لك جدول بكل محتوياته

[بندر053]

اوك شفت وتسلم وما تقصر على اعطائي جميع المعلومات اللي ناقصتني وكنت اجهلها

وكلك ذووق والله

واستمر