استفسار عن المكملات الي اخذها حاليا ... لاهل الخبره :)

[ابو مهاا]

معلومه جانبيه القولد ستاندر يستخدمونه بالموقع لكمال اجسام ورياضات ثانيه ,, مانقدر نقول انه مركز على هل لعبه ,, انصحك بالي ذكرته لك وتقييمه عالي بالبدي بيلددنق 8,8 اخر مره شفته

[ابو مهاا]

هههههههههههههههههههه

الله يقطع سواليف مدربك شكل مدربك ما عندة الدب الروسي

على العموم لاتشترية واذا شريتة لا خلص اشتر منتج افضل منة مو لانة يسوي دسيبل للعفش لا لانة منتج فاشل

كككككككككككككككككككككك بو راشد معروفه سوالفهم
لا ولا ان سألته عندك مثلا الليبو 6 يقولك هوا بص حدرتك (طبعا ماعنده الليبو) هوا ده منتج تركيزه قوي جدا وممكن يسبب لك مشاكل انتا بغنا عنها (عنده اكستريم سلم ككككك) طايح بجبده من سنين محد شراه ويقولك دا كويس اوي وحلو ولا عنده تايت هههه ويقولك هوا مخصص للكرشه بالزات ويعني كويس ويفلمون
انا نفس مدرب بالنادي شافني ملتزم وقام يحوم علي مثل الذبانه للسكر شرايكم بالوصف انا سكر هههههههه المهم يقول انت ماتاخذ شي تلعب طبيعي سبحان الله يعني كأنه يشوف هل شي غريب !!! يقولي ليش ماتدش كورس وتضبط نفسك انت تعبت من التنشيف فتره طويله قلت له يمكن بعد سنتين افكر افكر بهل موضوع حاليا لا ومنها قطعت حتى تماريني معاه واشوفه ومعتبره ولا شي صحيح الهرمونات حلوه وتغري وتحمس دشيت بموضوع ثاني المهم الخلاصه انا دايخ وبنام واليوم ماخذ راحه من النادي بكبر المخده سلام ههههههه مدري شقول

[آبو رآشـد]

^^


ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[THE CAST]

قوواك الله اخووي ... ياريت اذا عندك فكره عن طريقه استعماله انك اتزودني فيها :>

خمس سكوبات باليوم موزعه كالتالي
سكوب بعد الفطور + سكوب قبل التمرين بساعتين + سكوبين بعد التمرين + سكوب قبل النوم

[كويتي88]

خمس سكوبات باليوم موزعه كالتالي

سكوب بعد الفطور + سكوب قبل التمرين بساعتين + سكوبين بعد التمرين + سكوب قبل النوم

اخوي بس بقيت اعرف كميه الماي الي اخلطه مع البروتين اشكثر ..؟

يعني مثلا كل اسكوب اخطله مع لتر ماي ..؟

[THE CAST]

اخوي بس بقيت اعرف كميه الماي الي اخلطه مع البروتين اشكثر ..؟

يعني مثلا كل اسكوب اخطله مع لتر ماي ..؟

كل سكوب اخلطه مع 200-350 مل ماء

[كويتي88]

كل سكوب اخلطه مع 200-350 مل ماء

قواك الله اخوي ...

اخوي انا قلت استعمل اسكوبين .. مره قبل التمرين بنص ساعه تقريبا ومره قبل النوم .. لان الكاربس الي فيه وايد قلت ان استعملت خمس ممكن يسببلي المتن ... فمادري اشرايك هل الطريقه الي بتبعها راح اتفيدني ولا لا ..؟ او اني امسي على خمس مرات باليوم ..؟

مع العلم انه طولي 186 ووزني 96 واستعمل معاه جلوتامين وامينو ...

بحيث انه جدولي بالمكملات كالتالي :

* قبل التمرين :

1) اسكوب من الدب الروسي قبل نص ساعه من التمرين
2) اربع معالق كبار من الامينو لكويد

*بعد التمرين تقريبا اب 20 دقيقه :

1) جلوتامين 5 جرام
2) اربع معالق كبار من الامينو لكويد


*قبل النوم:

1) اسكوب من الدب الروسي
2) جلوتامين 5 جرام

___________________

وياريت اذا الجدول كان يحتاج تعديل ياريت اتفيدني يالغالي



ومشكورين وقواكم الله جميعا

[كويتي88]

قريت اب احد المواضيع بالمنتدى انه لازم البروتين الي ياخذه الشخص مايقل عن ((( الوزن * 2.2 ))) يعني معناته اني لازم اخذ خمس اسكوبات من الدب الروسي وخاصه انه نسبه البروتين بالسيرفينق 184 علما بان السيرفنق 5 سكوب !!


4 LbsIce Cream ChocolateServing Size5Scoops(approx. 635gm)Servings Per Container~3


Calories



2600




Protein




184GM



Carbohydrates



391GM



Medium Chain Triglycerides (MCT)



46GM



Fat



0GM



ياجماعه اتمنى اتوضحولي واتفهموني اسمحولي اماذيكم هل يومين :s

[ابو مهاا]

يالحبيب شكو تاخذه قبل النوم !! ماتشوف الكارب زايد ان بغيت تاخذه المنتج
خله بعدين خزنه بالثلاجه عادي شل المشكله بس الحين تستخدمه شلي حادك وزنك عالي ومفروض تنشف
والامينو شراب ماتاخذه بالقفشه تاخذه بالغطا الي فوق وينحسب جذي
غطا قبل التمرين بنص ساعه وبعد التمرين
وبعدين انا بقولك نصيحه لاتضخم الى لما توصل على الاقل 13 بالميه انت وزنك زايد خسس
الافضل توصلها 10% وتضبط اكلك حتى لما تضخم ممكن توصل 15% وانت مرتاح وتلعب فتره طويله بتغذيه ممتازه عشان لما تبي تنشف ترتاح وحتى وانت مضخم بتبين عضلاتك كلها مع تقاسيمها شرط ماتتعدى 16
اما ان كنت مثل الحبايب يضخم 18% وتروح تقلع اخر شي موصل نسبه الفات بجسمك 25 ولا 30 غلط صراحه بتبجي وانت تنشف غير العضل الي بيخفتي غير النفسيه الزفت وشحم وخرابيط وعوار راسك
اشتر مخك نشف شهرين بأوكسي اليت مع امينو 2222 وضيف عليه سي ال ايه تلقاه بريزولت
وقبل كل تمرين 45 دقيقه وصل الفات مثل ماقلت لك وهذا الطريق الي بسلكه نصيحه وعسى الله يوفقك والدب الروسي خله يولي ياما خذينا مكملات وراحت مراح عساك ماتروحه مثلها
خذ وي بروتين برو ستار ولا تاخذ نو اكسبلود والكرياتين بيحبس ماي ومامنه فايده ان حبيت نانو اكس ناين او نو مونستر او هيمو بلاك ريج كرياتين مايحبس ماي وانا مجربه وماشي معاي تمام 100% وقوي جدا وجلوتامين عادي تضيفه
وبس وتوته توته خلصت الحدوته هههه موفق

[THE CAST]

قواك الله اخوي ...
اخوي انا قلت استعمل اسكوبين .. مره قبل التمرين بنص ساعه تقريبا ومره قبل النوم .. لان الكاربس الي فيه وايد قلت ان استعملت خمس ممكن يسببلي المتن ... فمادري اشرايك هل الطريقه الي بتبعها راح اتفيدني ولا لا ..؟ او اني امسي على خمس مرات باليوم ..؟
قبل التمرين بنصف ساعه مايصلح لانك بتروح تتمرن وباقي ماتهضم بالتالي تحدث لك مشاكل استعمله مثل ماقلت لك
مع العلم انه طولي 186 ووزني 96 واستعمل معاه جلوتامين وامينو ...
اخوي وزنك زائد شلون تبي تضخم
حط فبالك الدب الروسي للضخامه يعني حتزيد نسبة الدهون بجسمك تبعاً للكارب الكثير الموجود به
بحيث انه جدولي بالمكملات كالتالي :
* قبل التمرين :
1) اسكوب من الدب الروسي قبل نص ساعه من التمرين
2) اربع معالق كبار من الامينو لكويد

*بعد التمرين تقريبا اب 20 دقيقه :

1) جلوتامين 5 جرام
2) اربع معالق كبار من الامينو لكويد


*قبل النوم:

1) اسكوب من الدب الروسي
2) جلوتامين 5 جرام
استعمل رشن بير مثل ماقلت لك باولى ردودي فهذي الطريقه الصحيحه
والجولتامين مرتين او ثلاث باليوم ..الصبح أو قبل التمرين + بعد التمرين + قبل النوم فكل مره ملعقة شاي صغيره
___________________

وياريت اذا الجدول كان يحتاج تعديل ياريت اتفيدني يالغالي
ومشكورين وقواكم الله جميعا

المفروض تنزل لاقل نسبة دهون بعدين تفكر بالضخامه


تحياتي

[THE CAST]

قريت اب احد المواضيع بالمنتدى انه لازم البروتين الي ياخذه الشخص مايقل عن ((( الوزن * 2.2 ))) يعني معناته اني لازم اخذ خمس اسكوبات من الدب الروسي وخاصه انه نسبه البروتين بالسيرفينق 184 علما بان السيرفنق 5 سكوب !!
ياجماعه اتمنى اتوضحولي واتفهموني اسمحولي اماذيكم هل يومين :s

نعم 184 غرام للسرفنغ والباقي تاخذه من تغذيتك الطبيعيه

[كويتي88]

يالحبيب شكو تاخذه قبل النوم !! ماتشوف الكارب زايد ان بغيت تاخذه المنتج
خله بعدين خزنه بالثلاجه عادي شل المشكله بس الحين تستخدمه شلي حادك وزنك عالي ومفروض تنشف
والامينو شراب ماتاخذه بالقفشه تاخذه بالغطا الي فوق وينحسب جذي
غطا قبل التمرين بنص ساعه وبعد التمرين
وبعدين انا بقولك نصيحه لاتضخم الى لما توصل على الاقل 13 بالميه انت وزنك زايد خسس
الافضل توصلها 10% وتضبط اكلك حتى لما تضخم ممكن توصل 15% وانت مرتاح وتلعب فتره طويله بتغذيه ممتازه عشان لما تبي تنشف ترتاح وحتى وانت مضخم بتبين عضلاتك كلها مع تقاسيمها شرط ماتتعدى 16
اما ان كنت مثل الحبايب يضخم 18% وتروح تقلع اخر شي موصل نسبه الفات بجسمك 25 ولا 30 غلط صراحه بتبجي وانت تنشف غير العضل الي بيخفتي غير النفسيه الزفت وشحم وخرابيط وعوار راسك
اشتر مخك نشف شهرين بأوكسي اليت مع امينو 2222 وضيف عليه سي ال ايه تلقاه بريزولت
وقبل كل تمرين 45 دقيقه وصل الفات مثل ماقلت لك وهذا الطريق الي بسلكه نصيحه وعسى الله يوفقك والدب الروسي خله يولي ياما خذينا مكملات وراحت مراح عساك ماتروحه مثلها
خذ وي بروتين برو ستار ولا تاخذ نو اكسبلود والكرياتين بيحبس ماي ومامنه فايده ان حبيت نانو اكس ناين او نو مونستر او هيمو بلاك ريج كرياتين مايحبس ماي وانا مجربه وماشي معاي تمام 100% وقوي جدا وجلوتامين عادي تضيفه
وبس وتوته توته خلصت الحدوته هههه موفق

يعطيك العافيه ياخوي الغالي ...

بس والله مليت من التنشيف والكل اغلب الي يشوفني يقولي ضعفان واللون الويه يقولك متغير !! الايد اضعفت وايد

فقلت ابي ابلش اخذ الدب الروسي خل يترسني من اول بس ان شالله استفيد منه اكثر شي ممكن لان صراحه قاعد احرق بالنادي تقريبا 3 ساعات اكون بالنادي !!


ومشكووور مره ثانيه ع النصيحه يالغالي

[كويتي88]

المفروض تنزل لاقل نسبة دهون بعدين تفكر بالضخامه

تحياتي

يعطيك العافيه ياخووي الغاليه امتعبك معاي

اخوي بالنسبه للفات الي تتكلمون عنه انا ذكرت لابو مها اني مليت والجسم والايد والعضل ضعف !! قلت خل ابدي بالدب الروسي وخاصه انه الوزن الي فيني اغلبه من عرضي وعرض عظمي ماشالله ...

اتمنى انه بدايتي باخذ البروتين تكون خطوه صحيحه وموفقه ان شالله ...

بس اخوي ذا كست اسمحلي مافهمت على ردك بخصوص ردك الاولي ..؟ ((استعمل رشن بير مثل ماقلت لك باولى ردودي فهذي الطريقه الصحيحه))

[كويتي88]

وعلى فكره اخوي ذاكست ترى مكتوب على العلبه استعملها قبل البدتايم اب 30 دقيقه bedtime**

[THE CAST]

يعطيك العافيه ياخووي الغاليه امتعبك معاي
الله يعافيك
اخوي بالنسبه للفات الي تتكلمون عنه انا ذكرت لابو مها اني مليت والجسم والايد والعضل ضعف !! قلت خل ابدي بالدب الروسي وخاصه انه الوزن الي فيني اغلبه من عرضي وعرض عظمي ماشالله ...
دامت وزنك من العرض والطول فماعندك مشكلة ضخِم
اتمنى انه بدايتي باخذ البروتين تكون خطوه صحيحه وموفقه ان شالله ...
الطريقه الي قلتها لك صحيحه باول الموضوع
بس اخوي ذا كست اسمحلي مافهمت على ردك بخصوص ردك الاولي ..؟ ((استعمل رشن بير مثل ماقلت لك باولى ردودي فهذي الطريقه الصحيحه))

رشن بير هو الدب الروسي

بالتوفيق