مشكور اخوي ..
أخوي اللي فهمته منك ان تمارين البطن تظهر العضل فقط ..!!
طيب اللي يبي يشيل الشحم اللي على البطن كيف ..!!
عضو جديد
مشكور اخوي ..
أخوي اللي فهمته منك ان تمارين البطن تظهر العضل فقط ..!!
طيب اللي يبي يشيل الشحم اللي على البطن كيف ..!!
عضو جديد
تسلم يالغلآ على هاذي المعلومـه
اللي بصرـآآآآحه الكثير يجهلهـآآ
تقبل مروري يالغلآ
ولا تحرمنـآ جديدكـ
عضو جديد
حياك الله اخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق
وشاكر لك ولمروركـ ,,
ما شاء الله عليك اخوك
افضل وقت لاخذ البروتين هو ثلاث مرات في اليوم سكوب في الصباح وكذلك قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشره ويكون بعد التمرين مع الماء فقط يعني ما خلطه مع الحليب وغيره على شان يكون امتصاص اسرع
العفوو اخوي وحياك الله
تمارين البطن ما تستغني عنها ولكن مو بشكل يومي تقوم بها بل ثلاث ايام في الاسبوع مثال السبت / الاثنين / الاربعاء
وافضل شي انك تمارس تمارين سويديه و تمارين الكارديو ومنها الجري والسيكل و نط الحبل و استخدام العصى لحرق الجوانب وهكذا
حياك الله اخوي ويسعدني مروركتسلم يالغلآ على هاذي المعلومـه
اللي بصرـآآآآحه الكثير يجهلهـآآ
تقبل مروري يالغلآ
ولا تحرمنـآ جديدكـ
ويا هلا فيكـ ,,
ضوابط المشاركة
