السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله يا اخي شقول لك يعني انا احس انو عندك غلط
يا في قياس الطول يا في الوزن يعني طول 193 و الوزن 56
يعني لو نقيسك بل واقع يعني نقدر نقول عصا بليارد ؟؟ يا حبيبي بل اول
قيس الوزن زين و الطول وتئكد بهل حاله انت الدهون بجسمك 15-
المهم اخوي بل نسبه لل 3 اشهر لو تاخذ كورس من المدرب
الي بل نادي و تمشي عليه معا اكل جيد مثل 5 وجبات
3 منها ثقيله و 2 خفيفه اكل دجاج كثير لا مانع
من اكل الدجاج معا جلده او دهونه لئنهو
على كلامك انت جسمك وطولك تحتاج كثير وزن اكثر من الطبيعي
و 3 اشهر مو كافيه بس ك توقع لو تروح النادي كل يوم معا كورس جيد
يعني كل يوم 3 عضلات لمدة 3 اشهر اتوقع تزيد 5 - 6 كيلو عضل
و هذا ليسه بل شيئ السيئ ملاحضه : ابتعد عن البروتينات
او الاحماض الامنيه السبب جسمك في البدايه ما معتاد
على التدريب يعني راح ينهدر بدون سبب ايضأ
كل شخص قال لك هرمون ابتعد عنه
تره الهرمون يسوي عضله معاقه وكل الناس يعرفوها مو مثل عضلت
بناء الاجسام يعني جسم مشوه و بل نهايه راح تزرف ايدك حتا
تطلع هذي الماده منها و هذا كلام اشخاص جربوه وانا
اشوفهم و بعدين يسوي عندك عقم يعني بصوره
عامه دمار شامل اخوي انصحك تاكل
نصف دجاجه او دجاجه مشويه
بعد التمرين وقبل التمرين
بنصف ساعه خذلك 4 - 3 موزات حتا
تعطيك طاقه و ايضأ في الليل اكل وجبه ثقيله شويه
يعني مو كبسه او برياني وجبه تكون لحوم نصف كيلو
هذا جيد جدأ وراح تشوف تغير جميل في 3 اشهر
الاهم ابتعد عن المكملات في الوقت الحالي
ارجو ان اكون افدتك بشيئ الباقي
للمحترفين ان شاء الله يفيدونك
في امان الله
عضو جديد
.
