التخوف من كورس المكملات الغذائية ؟
^
^
^
.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
بدايتاً أشكر القائمين على هذا المنتدى والأعضاء المميزين
وأشكر تفاعل الاعضاء ومشاركتهم خبراتهم
مع العلم بأني استفدت كثيراً من خلال تصفحي لهذا المنتدى
عندي استفسارات بسيطة واتمنى الرد عليها
وسأضعها على حسب نقاط
بدايةً
الوزن : 69
الطول : 177
كتلة الجسم : 22.28
فالسابق كنت بغاية السمنة وقمت بعمل رجيم والحمدلله وفقت ونزل وزني
وبدأ التمرين لشد الترهات وازالة الكرش حيث أني اعاني من ترهات بسيطة مع كرش بسيط
مدة التمرين شهرين
جدول التمرين
5 أيام فـ الأسبوع مع وجود راحة يومين
صدر + باي
ظهر + تراي
أكتاف
أرجل
يتضمنها تمارين البطن والخواصر يومياً
مع وجود أيام للسباحه
حالياً
استخدم TwinLab - Amino Fuel 1000
+
Dymatize HMB 1000mg
والحمدلله بدأت احس بتغير بسيط
أستفساراتي كالتالي
أاود أن أبدأ كورس بروتين
وكان اختياري بعد تصفح المنتدى
iso-100
مع امينو 2222
لكن لا أعرف اي شركة انسب ؟
جلوتامين ولاأعرف اي شركة انسب وما فوائده ؟
1 - هل المكملات التي أخترتها مناسبة لي ؟
2- ارجو اعطائي كيفية اخذ البروتين (كم مره فاليوم وكم الكمية) ؟
3- هل هناك اضرار من استخدام البروتين حيث أني اخشى من السمنة ؟
4- هل نظام التمرين الذي ذكرته مناسب لشد الجسم وتقسيمه ؟ مع العلم بأني لا استطيع حمل أوزان ثقيلة جداً إلى الآن
5- الترتيب فالجدول هل له تأثير ؟
6- بالنسبة لأمينو 2222 والجلوتامين ارجو اعطائي انسب شركة لهذا النوع ؟
هذا ما يحضرني الآن وانا اعلم انكم ستفيدونني إذا احتجت إلى شي اخر
وفـ انتظار ردودكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x12
