بخصوص الليبو 6 بلاك

[Prince SiLver]

جزاك الله كل خير
انا اتخذت قرار من غدا هبدئ نظام قاصى مع نظام ابو منصور ان شاء الله وراح اترك التخدين
يا ابو منصور اعطينا نظام غذائى
وارجو منك الرد على استفسراتى وشكرا للك

[toto jeddah]

ماقصروا الابطال معاك وابتعد عن التدخين يابطل واكيد انتا قدها
بالتوفيق ياوحش

[Prince SiLver]

عااااااش يا باشا

[THE CAST]

الجزئيه الاولى رد عليك الاخ غوبيبي

جزاك الله كل خير
انا اتخذت قرار من غدا هبدئ نظام قاصى مع نظام ابو منصور ان شاء الله وراح اترك التخدين
يا ابو منصور اعطينا نظام غذائى
وارجو منك الرد على استفسراتى وشكرا للك

لا مانبغى كلمة نظام قاسي كذ اتخرب جسمك ..

عموما طبق هالنظام من عندي لكنه غير محسوب بدقه
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم محلى بسكر فركتوزاو ستيفيانا + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدر دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون


بالتوفيق