عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
كيف حالكم شباب ؟؟
بغيت جدول غذائي لزيادة الوزن طولي 170 وزني 53 كنت العب حديد فتؤة 8 شهور بس طلعت ادرس بالاردن ونزل وزني من 60 الين 53 بعد مارفعته من 53 والحين رجع
مثل ماقلت لكم الميزانيه مفتوحه .. بس المشكله اني ماقدر اكل كثير هنا المشكله ..
يعني ابي وجبات مفيده لشهر بعدها بدخل بالبروتينات
انتظركم
عضو مميز
اذا الميزانية مفتووحه
عندك هالبرنامج الغذائي ماشاءالله تبارك الرحمن
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
ومووفق اخي وفيه اكثر من موضوع ممكن يفيدوك بقسم المواضيع المميزة
موفق
ضوابط المشاركة
