الدوخة اتناء التمرين

[oussamafady]

السلام عليكم يا اخوان
مشكلتي هده المرة صعبة وأطلب مساعدتكم
لقد تسجلت في النادي الأسبوع الي فات دهبت تلاتة مرات لكن كل مرة حالما أبدأ بالتمارين حتى أصاب بدوار شديد ووجع في الرأس وأبدأ بالتقيء حتى المدرب اصبح خائفا ويسأل أصدقائي هل صديقكم مريض أصبحت أخجل وأخاف من الدهاب فما رأيكم يا اخوان مع العلم أنني أتدرب بأوزان خفيفة جدا لكن من دون جدوى
أنا أنام متِأخرا لأسباب خاصة لكنني أنام تمانية ساعات كاملة أستيقض مع الحادية عشرة صباحا أتناول الفطور وأدهب الى النادي الساعة التانيةعشرة

[daughtry]

اخوي .. روح افحص .. قبل كل شي وتأكد من سلامتك

الوقايه خير من العلاج ..

الله يوفقك

[toto jeddah]

روح المستشفى الافضل لك ,,

اغلب اسباب الدوار هيا الجوع والارهاق وانخفاض الضغط والسكر

[mshaf3i]

ماتشوف شر اخوي

[buraydawi]

ماتشوف شر ان شاء الله
الفحص الفحص اخي
ممكن نقص للسكر
والله اعلم

[oussamafady]

شكرا جزيلا يا اخوان وجزاكم الله خيرا
سأعمل فحوصات في اقرب وقت انشاء الله

[amma271]

مثل ما قالوا الكباتن روح افحص أولا مع اني اتوقع انك ان شاء الله سليم

لكن ترى أحيانا يكون نوع أكلك له دور في الغثيان و الدوخة و كذلك وقته
يعني لما تاكل و جبة يفضل ان التمرين يكون بعدها بساعتين حتى تتجنب الدوخة و الغثيان و كذلك وجبة ما قبل التمرين لازم تكون غنية بالكاربوهيدرات البطيئة الامتصاص مثل البطاطا و الخبز بأنواعه و الشوفان

الله يديم عليك الصحة و العافية و لا تقلق.

[Nas Fitness]

ضبط نوعيه اكلك

يمكن السبب تاكل اكل دسم جدا يسبب الغثيان وهكذا

او فيك نقص فيتامينات روح الصيدليه واشتري ملتي فيتامين يحتوى على اكثر من 75 فيتاامين بنفس الوقت + زيت السمك عشان مفاصلك و ضخ الدم

[oussamafady]

والله ماقصرتو يا اخوان الله يخليكم لينا
الحمد لي الله اليوم دهبت الى النادي مباشرة بعد استيقاضي من النوم دون تناول وجبة الإفطار فقط شربت كأسا من الماء والسكر والحمد ل الله مرت الأمور تقريبا على خير

[abu kinan]

والله ماقصرتو يا اخوان الله يخليكم لينا
الحمد لي الله اليوم دهبت الى النادي مباشرة بعد استيقاضي من النوم دون تناول وجبة الإفطار فقط شربت كأسا من الماء والسكر والحمد ل الله مرت الأمور تقريبا على خير

غلط حبيبي غلط غلط
لازم تاكل وتفطر وجبة فيها كربوهيدرات وبعد ساعتين تتمرن وما يمنع قبل التمرين بنص ساعه او ربع ساعه اي شي حلو او ماء مع سكر ما يمنع خصوصا انه ما عندك وزن زايد ولا عندك مشكلة مع السكريات

[fares allil]

السلام عليكم

انا بالنسبة لي تحصلي في حالتين
الحالة الأولى...إذا ماكنت تناولت كمية كافية من الكاربوهيدرات قبل التمرين..و هنا احس بدوخة بعد نهاية كل تمرين..
الحالة الثانية..هي بسبب تغير مستوى ضغط الدم...و تحصلي في التمارين اللي تكون فيها وضعية جسمك..مقلوبة..مثل
جهاز تمرين اسفل الظهر...و هذي تحدث معي بشكل مستر لكنها لا تسبب لي اي مشكلة..
كل ما افعلة بعد انهاء الجلسة..هو الجلوس لمدة دقيقة و بعدها كل شي يرجع لوضعة الطبيعي

و كذلك اوافق اخي ابو كينان...لازم تأخذ كمية كافية من الكاربوهيدرات المعقدة قبل ساعتين من التمرين
أولا- راح تمدك بالسكر اللازم بشكل مستمر و متوازن لأداء جميع تمارينك.
ثانيا- راح تحافظ على مستوى السكر عندك في الدم..بسبب انها كربوهيدرات معقدة

[Code.881]

اخوي انت ماعندك مشكله غير ان نظامك الغذائي غلط
كانت تصير معي في بدايتي
تأكد من تغذيتك مثل ما قاموا الاخوه بنصحك
وتنفس بشكل طبيعي اثناء التمرين , كثير شباب يخنقون نفسهم
توقع كل شيء في البدايه بعدين تتعلم