كورس ضخامه جديد

[مشاري الرياض]

الكرياتين خذ مونوهيدرات من اوبتيمم وهذي صورته


طريقة استعماله : فترة تحميل لمدة خمس ايام , الجرعة تكون 20 جرام موزعة لاربع مرات باليوم ( 5x4) من ضمنها قبل التمرين وبعده .
يعني تكون 5 جرام على اربع مرات = 20 صح علي ؟؟
بعد فترة التحميل : تاخذ خمس جرام (ملعقة شاي) قبل التمرين بـ 30 دقيقة على الاقل او بعد التمرين مباشرة . او كليهما .... تستخدمه 6 اساابيع وتوقف اسبوع اذا اردت المواصلة
هو منتج بيفيدك بمرحلة الضخامة يعطي العضلة طاقة بالاضافة الى تضخيمها

وش الافضل بعد التمرين والا قبل التمرين وهل اقدر اضيفها مع البروتين .... والا لا وايام الراحه كيف طريقه استخدامه ... وتنصح 6 اسابيع والا اكمل

البروتين : تمام عليك , بعد التمرين سكوب ونص .
بسالك البروتين اول ما اصحى من النوم اشرب وبعدها افطر والا كيف

طيب الامينو : قبل او بعد الوجبه ماعندك مشكلة , بعد التمرين : تمام ( تقدر تطحنه وتخلطه مع البروتين)

الامينو قصه قصه اول مره بغيت اموت وقفت الحبه بحلقي لاقدرت ابلعها ولا قدرت اطلعها شفت الموت ههههههه

لا الحين صرت اطحنها واكلها والطعم تعودت عليها مافيش مشاكل
الستاك : تمام . وايام الراحة تاخذه بين الوجبات <( وممكن تشيل ح بة الكافيين <الحمراء)
حلو بس يالغالي اناا شفت علبة الاستاك لقيت حبتين هل اشيلهن كلهن والا وحده ؟؟
الفيتامين : حبة بعد الفطور , حبة بعد التمرين
واضحه ياكابتن بس لمده كم استخدم الحبوب

* سؤال اذا ممكن / اقدر احط المكملات بالثلاجه لحفظها والا عادي اخليها برا وش رايك يالغالي ؟؟

ان شاء الله مافيه تعارض ...

الله يعطيك الف عافيه اخوي بريداوي .....

[buraydawi]

الله يعافيك يالغلا ....
الكرياتين صحيح ( 5جرام 4x مرات )
... الشركة تنصح بعد التمرين وممكن تاخذه قبل وبعد .. يب تقدر تضيفة مع البروتين بس ماتحله بماء الا وقت شربك له , ايام الراحة تاخذه باي وقت تحب .... لا ست اسابيع او اقل ,شهر مثلا وتوقف لمدة اسبوع .
البروتين : تشربه اول ماتقوم وبعد نصف ساعة تفطر . او تفطر وبعد ساعتين تاخذه .. انت بالخيار ..
الامينو : مسالة وقت وتتعود (يوم كنت استخدم الامينو كنت ابلع 6 حبوب دفعة واحدة هههههههه) .......2222 طعمه حلو ( شبيه بالبقل = الاقط) يمكنك تطحن العلبة كاملة وتاخذ الجرعة بملعقة طعام , الملعقة تقريبا تساوي خمس حبات .
الاستاك : مافيه مشاكل شلهن كلهن . ولو اخذتهن بايام الراحة كذلك ماعندك مشكلة بس تنتبه انك تاخذه قبل النوم بفترة لاتقل عن 6 -7 ساعات ( الكافيين يسبب الارق بالليل)
الفيتامين : م عندك مشكلة بالعكس الفيتامينات مفيدة للصحة العامة , حتى الاشخاص العاديين يتعاطونه.
الحفظ بالثلاجة : ما انصح بها خوفا من ان تصيبها رطوبه داخل الثلاجة فتفسد او تخالطها رائحة الماكولات التي بالثلاجة .. احفضها بمكان جاف وبارد نسبيا ( درجة حرارة الغرفة ) انا حاطها بالمطبخ ( رف كامل مخصص لهن)

اخيرا : لا اوصيك بالتغذية والماء

اذا تقدر تضيف بروتين كازيين لقبل النوم يكون وضعك ممتاز جدا

وحياك يالحلا