إصابة في عضلة الباي

[برانش وارن]

سلاماااااات

انا شوف انه الم عادي نتيجة الاوزان وعدم التسخين الجيد

والتكنيك اللي لعبته جدا ممتاز انا ألعبه من فترة لفترة بس تريح بين التراي والباي

[Booyaka]

استخدم كريم موف
ولا تلعب باوزان عالية الان
خفف اوزانك شوي
ولما تلعب سوبر ست ( مجموعة باي ومجموعة تراي ) تريح دقيقة ونصف بين المجموعات
بمعني تلعب مجموعة باي وبعدها مباشرة مجموعة تراي وبعدها دقيقة ونصف راحة

وطبعا ما تلعب باقصى وزن تقدر تشيله خففه شوي وانت تلعب سوبر ست

والاهم

التسخين مجموعتين بوزن خفيف للتراي والباي قبل اللعب

بالتوفيق

مثل ماقال لك الكابتن ، كريم moov ممتاز جدا لو ماحصلته عندك كريم ديب هيت انا لو يجيني شد او الام اول اخذ دش ساخن و بعدين امسد مكان الالم
بهذا الكريم اليوم الثاني يخف الالم بشكل كبير .

[Shredder]

بس هالمرة بديت بتكنيك قريته بـ مدونة إنجليزية وياليتني ماطبقته
اللي هو العب تمرين الباي مثلاً بالبار جلسة وحده وعلى طول اول ما اطرح الوزن ( بدون فترة راحة ) اروح العب مجموعة وحده من تمرين التراي
وزي كذا لين ما اخلص التمرين

هذا التمرين مايناسب اي شخص ! هذا العاده يلعبونه الناس اللي متمكنين في اللعبه ...بما انك تلعب من 7 شهور فشي طبيعي ان هذا التمرين مابيناسبك ^^
خلك على تمرينك وخل عنك المواقع الانجليزيه واذا محتاج شي الشباب في المنتدى مابيقصرون معاك ان شاء الله وكلهم فيهم الخير والبركه..