إصابة في عضلة الباي

[متعطش]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لعبت آخر مرة قبل 3 أيام أذرع
بعدها حسيت بألم بـ عضلة الباي باليد اليسرى فقط

الألم آخر عضلة الباي مو من جهة الكتف من جهة المفصل بين الباي ومفصل ساعد اليد
والألم يجي يوم أشد يدي زي وغز الكهرباء

وللحين ماراح لي ثلاثة أيام مارحت النادي
وأمس حسيت بألم طفيف جداً بـ عضلة الباي في اليد اليمنى بس نمت وصحيت الحين
واختفى الألم باليد اليمنى

لكن اليسرى للان موجود !!

هل يعني إنها إصابة ؟
وفي حال إنها إصابة وش الإجراءات الي لازم أسويها ؟

[متعطش]

للــــــــــرفع ....................................

[omarzizo]

مكن نعرف كم صارلك في اللعبة أخي الكريم ؟

[daughtry]

الف لا بأس عليك
لا ما اعتقد اصابه ..

استخدم كريمات وريح اشوي

[Shredder]

اتوقع الالم يجيك اذا كنت شايل وزن وجيت تنزله ...يعني اذا كنت شايل الدمبل مثلا ونزلته يجيك هذا الالم ! ويكون مثل الكهرباء
ع العموم اطمن هذي مب اصابه ..بس حاول ماتشيل وزن ..+ يوم تنزل الوزن نزله شوي شوي مب تنزله بسرعه !
وحاول تسخن بشكل جيد قبل التمرين ..
انا مريت بفتره وكنت احس بهذا الالم بشكل يومي خاصه اذا لعبت باي ^^ وانا اللي كنت اسويه اروح عند الكابتن واخذ غرشة ماء بارد وارشه على مكان الالم وكلها ثواني ويختفي الالم ...^^ جرررب وشوف

[متعطش]

مكن نعرف كم صارلك في اللعبة أخي الكريم ؟

7 شهــــــــــــور

[متعطش]

الف لا بأس عليك
لا ما اعتقد اصابه ..

استخدم كريمات وريح اشوي

الله يسلمك ويخليك والشر م يجيك ي غالي
الكريمات مثل وش ؟ عندي زيت زيتون ينفع ؟

[متعطش]

اتوقع الالم يجيك اذا كنت شايل وزن وجيت تنزله ...يعني اذا كنت شايل الدمبل مثلا ونزلته يجيك هذا الالم ! ويكون مثل الكهرباء
ع العموم اطمن هذي مب اصابه ..بس حاول ماتشيل وزن ..+ يوم تنزل الوزن نزله شوي شوي مب تنزله بسرعه !
وحاول تسخن بشكل جيد قبل التمرين ..
انا مريت بفتره وكنت احس بهذا الالم بشكل يومي خاصه اذا لعبت باي ^^ وانا اللي كنت اسويه اروح عند الكابتن واخذ غرشة ماء بارد وارشه على مكان الالم وكلها ثواني ويختفي الالم ...^^ جرررب وشوف

انا الحين صارلي 4 أيام مارحت الجيم ، واليوم متردد اروح ولا لا يعني ماجربت اشيل وزن بعد الألم هذا

النقطة اللي كنت الله يهديني مهملها جداً
إني كنت ادخل الجيم وما اسوي تسخين ابداً لا جري على السير ولا حتى العاب هوائية
اللهم بوش اب 10 او 20 واشد يدي يعني حقت دقيقة دقيقتين
واروح اشيل اوزان

كان تمريني مسكت البار بدون اوزان ولعبت فيه تمرين الباي 30 عدة وريحت 25 ثانية وارجع اشيله 30 عدة
واتبعت تكنيك العب باي وعلى طول يوم اطرح الوزن اروح العب تراي بدون راحة
لعبت زي 3 تمارين او اربع للباي والتراي نفس الشاي
وكانت الاوزان عادية جداً والتكرار بسيط لـ 12
في بعض التمارين اخطيت فيها :/

طيب اخوي وش اللي ينفع لـ ألم العضلة الجاكوزي البارد أو الحار ؟ او مع بعض الحار والبارد ؟

[متعطش]

وين الكباتن ؟؟؟

[S.alkalbani]

ان شاء الله ماتكون اصابه والغلط بنفسك عرفته

لازم تسخن يا ااخوي عالسيكل او جهاز الجري لين ماتحس جسمك بدأ بالتعرق

وتسخن بالاوزان وعلى الاجهزة بحسب التمارين

سوو لايدك ماي حار مع ملح وحطه مكان العوار فاليوم مرتين او 3 وعسى يروح العوار ^^

[Shredder]

انا الحين صارلي 4 أيام مارحت الجيم ، واليوم متردد اروح ولا لا يعني ماجربت اشيل وزن بعد الألم هذا

النقطة اللي كنت الله يهديني مهملها جداً
إني كنت ادخل الجيم وما اسوي تسخين ابداً لا جري على السير ولا حتى العاب هوائية
اللهم بوش اب 10 او 20 واشد يدي يعني حقت دقيقة دقيقتين
واروح اشيل اوزان

كان تمريني مسكت البار بدون اوزان ولعبت فيه تمرين الباي 30 عدة وريحت 25 ثانية وارجع اشيله 30 عدة
واتبعت تكنيك العب باي وعلى طول يوم اطرح الوزن اروح العب تراي بدون راحة
لعبت زي 3 تمارين او اربع للباي والتراي نفس الشاي
وكانت الاوزان عادية جداً والتكرار بسيط لـ 12
في بعض التمارين اخطيت فيها :/

طيب اخوي وش اللي ينفع لـ ألم العضلة الجاكوزي البارد أو الحار ؟ او مع بعض الحار والبارد ؟

عادي روح الجيم واتمرن لن هذي الالام عاديه وتحصل لاي شخص ... بس حاول تسخن بشكل جيد قبل كل تمرين !حاول تسخن العضله ! سخن بوزن خفيف عشان الدم ينضخ للعضله وتسخن ..
انا مافهمت نقطه في كلامك ! انت تلعب باي وتراي مع بعض ولا كيف ! اذا كنت تلعبهم مع بعض وتشوف ان تجيك الام في الذراع فمعناته احسن لو ترجع وتلعب الباي مع الصدر و التراي مع الجناح ... لان يمكن موضوع انك تلعب باي وتراي مع بعض في نفس اليوم مش مناسبك يعني ماينفع تهلك الذارع كامله في نفس اليوم ... في ناس يناسبهم هذا الجدول وفي ناس مايناسبهم ... جرب وارجع العب ع الجدول التقليدي اللي هو صدر وباي وبعدين يوم عضلتك تقوى اكثر واكثر ارجع والعب الباي والتراي مع بعض
بخصوص الجاكوزي ...الحار افضل طبعا لانه يرخي العضله ويريحها ...

[متعطش]

ماقصرت يا أخوي ..

لا أنا من يوم يومي العب التراي والباي مع بعض
أول شي العب الباي 3 تمارين واريح بعدين تمارين التراي
بس هالمرة بديت بتكنيك قريته بـ مدونة إنجليزية وياليتني ماطبقته
اللي هو العب تمرين الباي مثلاً بالبار جلسة وحده وعلى طول اول ما اطرح الوزن ( بدون فترة راحة ) اروح العب مجموعة وحده من تمرين التراي
وزي كذا لين ما اخلص التمرين

نظامي بالجاكوزي : دقيقتين بالحار وبعدين دقيقة بالبارد ، وارجع دقيقتين بالحار ودقيقة بالبارد ..
سمعت ان القعدة الطويلة بالجاكوزي سواء البارد او الحار مضرة
وهل طريقتي صحيحة ؟

[DR.GRATH]

استخدم كريم موف
ولا تلعب باوزان عالية الان
خفف اوزانك شوي
ولما تلعب سوبر ست ( مجموعة باي ومجموعة تراي ) تريح دقيقة ونصف بين المجموعات
بمعني تلعب مجموعة باي وبعدها مباشرة مجموعة تراي وبعدها دقيقة ونصف راحة

وطبعا ما تلعب باقصى وزن تقدر تشيله خففه شوي وانت تلعب سوبر ست

والاهم

التسخين مجموعتين بوزن خفيف للتراي والباي قبل اللعب

بالتوفيق

[متعطش]

الله يعطيك العافية اخوي دكتور قروث ..
ابشرك الألم بدى يخف تدريجياً من نفسه

[daughtry]

الف الحمدالله على السلامه
واقرب صيدليه واخذ فيتامينات بي 12
+ عن تجربه