4 ايام لا اكثر و3 ايام راحه ومرات 5 اميام اليوم الخامس يكون معده ورجول خويك مايدرب المعده والرجول بجديه حاليا!! وانشاءالله راح ازيدهم واخليهم 5 ايام قريباالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
مكملاتي كالتالي :
1- ايزو 100
2-كرياتين صافي
3-جلوتامين صافي
4-أكستند
5-امويجا 3 سفن سيس 60 كبسوله
6-انيمال ام ستاك راح ادخله قريبا مع الجدول الغذائي
بعد هالكورس بشهرين افكر اني ادخل في كورس هرموني يضبطني بس حاليا افضل اني امشي علا هالمكملات اقل شي 3 اشهر
طبعا 6 اشهر لعب بدون ولا اسبوع انقطاع متواصل الحمدالله
هدفي الضخامه العضليه
