• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟

    1. #1
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 28 , الجنس : ذكر

      الطول :1.84 متر
      الوزن : 74 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 14

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم جميعا ..


      انا لدي دهون نسبتها 14٪ ولكن الي اشوفه انه النسبة الكبيرة متجمعه حول البطن العلوي والسفلي والجوانب ليست بالكثيرة .. لكنها تمنع من ضهور الـ 6 pack ..

      اريد طريقة مفيدة التزم بها للتخلص من هالدهون ..
      اعرف وف تقولون العب كارديو او تمارين سويدية .
      وحافظ على اكلك وقلل الدهون والكارب .. وووو ..


      الي اريده هو اي تمارين تؤثر فعليا على تقليل نسبه الدهون وكم مرة بالأسبوع ومده هذه التمارين .. وكم استمر عليها ..

      وشكرا لكم جميعا ..
      تحياتي

    2. #2
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟

      وين الأجوبة يا ابطال ؟؟؟

    3. #3
      التسجيل
      24-08-2012
      المشاركات
      91
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟

      أرى أنك تعرف الجواب ألا و هو أن تهتم بتغديتك و ذلك عن طريق الإبتعاد عن الدهنيات و الرفع من تناول البروتينات فالتمارين كيفما كان نوعها لن تكون مفيدة من دون تغدية سليمة و إهتم أيضا بتمارين البطنو مرنها 3 مرات في الأسبوع لنتائج أفضل يمكنك زيارة المواضيع المميزة و ستجد موضوعا يتحدت عن 6باك تقبل مروري.

    4. #4
      التسجيل
      24-08-2012
      المشاركات
      91
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟

      نسيت أن أخبرك بأنه يجب علي أن تبتعد عن المشروبات الغازية أيضا بسبب نسبة السكر المرتفع فيها.​

    5. #5
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟

      شكرا عالرد اخي .. وننتظر باقي الخبراء الي وصلوا لنتائج ... تحياتي

    6. #6
      التسجيل
      24-08-2012
      المشاركات
      91
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟

      لا شكر على واجب أخي

    7. #7
      الصورة الرمزية mr.dark.gym
      mr.dark.gym غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      مغرم
       
      التسجيل
      10-02-2012
      الدولة
      UAE
      المشاركات
      1,515
      المواضيع
      48
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف انزل نسبه الدهون في جسمي ؟

      علشان تنزل الدهون لازم تعدل جدولك الغذائي بحيث يكون قليل السعرات الحراريه وخالي من الدهون وشوويه كاربوهيدرات

      مع ممارسه الكاريدو + السويديه

      وابششر بالي يسعدك ان شاء الله


      " أن الله مع الـــصابريـــن "


    المواضيع المتشابهه

    1. التخسيس واللياقة تجربتي لمدة 70 يوم معا شرح لبعض الحوارق.البروتينات.المحفزات + النتائج
      بواسطة : skeeth , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 57
      آخر مشاركة: 01-11-2013, 03:58 AM
    2. كمال الاجسام انزال نسبه الدهون !!!
      بواسطة : سيـــد الحــب , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 20-05-2012, 11:58 AM
    3. كمال الاجسام استفسارات مبتدئ .. أرجو الدخول
      بواسطة : Crsa7 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 27-02-2011, 09:09 PM
    4. كمال الاجسام ممكن االافاده عن شــد الجسم وبروز العضل بواسطه الامينو وجولتامين فقط ؟؟
      بواسطة : بوموفق , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 01-01-2011, 12:13 AM
    5. تبي تضخم؟؟؟تنشف؟؟؟ومحتاج مساعدة في المكملات >تعال هنا< :)
      بواسطة : soonkar1 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 187
      آخر مشاركة: 25-05-2010, 04:01 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •