مسيرة 6 شهور للوصول للجسم المثالي (تجربة شخصية)

[يبيلها صبر]

ربي يوفقك ويعطيك العافيه ... بس بغيت اسألك انا عندي الصدر شوي كبير وبغيت احرق دهون الصدر كيف ..؟

وأهنيك على النتأج الرائعه جدا" والله .. واصل يابطل

[Cj.90]

ماشاء الله من 107 إلى 70 .. والله انجاااز ..

مشي ساعه كامله مفيد جدن ..

الله يوفقك اخوي ...

[SysError]

ربي يوفقك ويعطيك العافيه ... بس بغيت اسألك انا عندي الصدر شوي كبير وبغيت احرق دهون الصدر كيف ..؟

وأهنيك على النتأج الرائعه جدا" والله .. واصل يابطل

عليك بالبوش أب

[يبيلها صبر]

صحيح يالغالي البوش آب يمدحونه بس انا عندي تمرين بالبار مستوي هل يغني عن تمرين بوش آب ولا

في فرق بينهم ... لاني بعد تمرين البار مستحيل اتمرن البوش آب العضله مافيها باور ههههه

[A L - K I N G]

السلام عليكم
انا وزني 99 و طولي 180 ابغى اخفف وزني
ياليت تعطيني الرجيم اللي اتبعته بالتفصيل يعني وش تقصد ببياض البيض !
و هل يمكن تبديله للي ماحيب البيض ؟
و انا عندي جهاز اسمه اوربت وش رايك فيه


ينفع افضل من المشي ؟

و هل لازم العب حديد للتخسيس لان ماعندي وقت اشترك بنادي

[SysError]

صحيح يالغالي البوش آب يمدحونه بس انا عندي تمرين بالبار مستوي هل يغني عن تمرين بوش آب ولا

في فرق بينهم ... لاني بعد تمرين البار مستحيل اتمرن البوش آب العضله مافيها باور ههههه

اتوقع انه كافي بس لو تسئل الاخوان المختصين يكون افضل

السلام عليكم
انا وزني 99 و طولي 180 ابغى اخفف وزني
ياليت تعطيني الرجيم اللي اتبعته بالتفصيل يعني وش تقصد ببياض البيض !
هههه بصراحه مدري شلون اشرح لك يعني لا تاكل الصفار اللي بالبيض
و هل يمكن تبديله للي ماحيب البيض ؟
البيض مفيد لانه فيه بروتين بس اذا ما تحبه تقدر تبدله بجبن خالي من الدسم
و انا عندي جهاز اسمه اوربت وش رايك فيه


ينفع افضل من المشي ؟

الجهاز ذا ممتاز لانه يحرك اكثر من عضله بالجسم بس في اعتقادي الشخصي ان المشي افضل شي وانا شخصيا احب استخدم الجهاز ذا
و هل لازم العب حديد للتخسيس لان ماعندي وقت اشترك بنادي
يفضل عشان يشد الجسم وما يصير فيه ترهلات

[يبيلها صبر]

SysError

تسلم وماتقصر وفيك الخير يالغالي

[بوبو فييري]

ابي اعرف كم ساعه تتمرن في اليوم وكم مرة ترتاح في الاسبوع

هل تدخل حصص لياقة

اتمنى تجاوبني

[SysError]

ابي اعرف كم ساعه تتمرن في اليوم وكم مرة ترتاح في الاسبوع

هل تدخل حصص لياقة

اتمنى تجاوبني

التمرين ساعه مشي يومياً ما عدا يوم او يومين في لاسبوع يكونون راحه

وواضبط على تمارين البطن


ولم اكن ادخل في حصص رياضية

[ya.mlk]

وين الصدر .؟
شكلك ما تلعب صدر مره

[نايف بن فهد]

طيب اخوي

من ناحيه تمارين البطن

ياليت تذكر بالضبط

تمارين البطن اي نوع كنت تتمرن ؟
وعدد العدات ؟
ونوع التمرين ؟
وهل كل يوم تتمرن او فيه تمارين راحه ؟

بالتفصيل الممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممل

الله يعطيك العافيه

[SysError]

طيب اخوي

من ناحيه تمارين البطن

ياليت تذكر بالضبط

تمارين البطن اي نوع كنت تتمرن ؟
وعدد العدات ؟
ونوع التمرين ؟
وهل كل يوم تتمرن او فيه تمارين راحه ؟

بالتفصيل الممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممل

الله يعطيك العافيه

هلا اخوي شف الفديو ذا وراح يفيدك
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZR...eature=channel

التدريبات ذي مفيده مره لحرق الدهون بالبطن

التمرين يكون يوم بطن ومشي ساعه
واليوم اللي بعده مشي فقط
ويتكرر الطريقه

[نايف بن فهد]

هلا اخوي شف الفديو ذا وراح يفيدك
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZR...eature=channel

التدريبات ذي مفيده مره لحرق الدهون بالبطن

التمرين يكون يوم بطن ومشي ساعه
واليوم اللي بعده مشي فقط
ويتكرر الطريقه

الله يجزاك خير ويرحم والدينا ووالديك عن النار

يعني التمارين هذي هي اللي اطبقها

[SysError]

الله يجزاك خير ويرحم والدينا ووالديك عن النار

يعني التمارين هذي هي اللي اطبقها

قريبها لها بس بشكل عام تمارين البطن كلها تؤدي نفس النتيجه وميزه هذي انها شامله كل عضله في البطن

[رجل الخلوق]

ماشالله جسمك حلو استمر يابطل
عندي سوئل انا اتمرن ولبس شد بطن وتمرن إذا خلصت اتمرين افصخ الشد هل هاذا مفيد للبطن طبعن انا وزني 70