السلام عليكم شباابشبااب انا عندي مشكلتيين و ارجوو منكم تساعدووني ببعض النصائح
1. انا كنت لاعب كرة قدم في يووم من الايام وفي فترة من الفترات وقفت اللعب اكثر من شهرين واكثر فاللياقة صارت صفر مااقدر اركض ومافيني سرعه .
كيف ارد الياقة شباب
2. المشكله الثانيه اني انا ضعيف ولي كرشه افيدوني بكم تمرين ترووح هذي الكرشه لان جسمي مايصلح ضعيف ولي كرشه
فهذي المشكلتين بسبب وقفي عن اللعب والتمرين
لا تنسوني يا شباب !