السلام عليكم
كيفكم يا شباب
انا
عمري/14 سنة
طولي/166 سم
وزني/75 كلغم
وودي اصير 65 كلغم في 3 اسابيع
و ابي تمارين
بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء
و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون:
1-البطن
2-الصدر
3-اسفل الظهر
4-الفخوذ
و شكرا