مسائكم ورد يا كباتن
بختصار:
انا اللعب من 4 شهور ومعي ثلاث زملاء يلعبون من فتره طويله جدا وقاعد اجاريهم شوي شوي
مثل اللعب بار صدر مستوي اربع جلسات
اول جلسة نحط 30 كيلو تكرار 12 هذي اقدر عليها
ثاني جلسة نحط60كيلو تكرار10 هذي اقدر عليها
ثالث جلسة نحط90كيلو تكرار8 هذي 2 تكرار بس ويساعدوني بي6
رابع جلسة نحط120كيلو تكرار 6 وهذي كلها يساعدوني فيها
الشباب ماشاء الله عليهم ماعندهم مشكله.
السؤال /
هل الطريقة هذي استفيد منها استفاده كامله او لازم اسوي التكرار كله لوحدي مثل 30"40"50"60
ملاحظه/ انا مستفيد الان من التمرين والتغير واضح بس اطمح الى الاستفاده الكامله
اتمنى لكم التوفيق
