• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: عمري 14 طولي 166 ووزني 75 وابي انحف ؟

    1. 25-03-2010, 06:53 PM #1
      abi 3omar
      abi 3omar غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      25-03-2010
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      عمري 14 طولي 166 ووزني 75 وابي انحف ؟

      السلام عليكم

      كيفكم يا شباب

      انا
      عمري/14 سنة
      طولي/166 سم
      وزني/75 كلغم

      وودي اصير 65 كلغم في 3 اسابيع

      و ابي تمارين

      بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء

      و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون:
      1-البطن
      2-الصدر
      3-اسفل الظهر
      4-الفخوذ

      و شكرا
    2. 25-03-2010, 07:40 PM #2
      آبو رآشـد
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عمري 14 طولي 166 ووزني 75 وابي انحف ؟

      على حسب شغلك تقدر تشيل الدهون انت تتكلم عن 10 كيلو في جسمك وتبغى تنقصها

      عندك موضوع لاميتي فيلاا عن التمارين السويدية طبقة

      لكن قبل ما تشخ في السويدي

      هرولة 30 دقيقة يوميا ثم طبق الي في الموضوع

      هذا

      http://www.montada.com/showthread.php?t=647888

      +

      تم تعديل عنوان الموضوع ويا ليت تراجع القوانين
    3. 25-03-2010, 08:03 PM #3
      abi 3omar
      abi 3omar غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      25-03-2010
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عمري 14 طولي 166 ووزني 75 وابي انحف ؟

      مشكووور على سرعة التجاوب
    « animal stak - انمل ستاك | استفسار بنسبة الاوزان الثقيلة »

    المواضيع المتشابهه

    1. طولى حوالى 168 ووزنى 55 انا عارف انى رفيع وعاوز اظبط جسمى
      بواسطة : mazoori , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 22-12-2009, 04:23 AM
    2. هل ابداء العب حديد طولي 180 ووزني 80 + اسئله
      بواسطة : JiuJitsu , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 21-11-2009, 06:08 PM
    3. عمري 15 سنه وطولي 185!!!!ووزني 62:(
      بواسطة : 185 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 15
      آخر مشاركة: 16-07-2009, 02:57 PM
    4. طولي 172 ووزني 181
      بواسطة : solid ss , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 15-06-2009, 11:26 AM
    5. طولي 173 ووزني 95
      بواسطة : جان , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 01-09-2007, 02:05 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى