المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA
الكرشة ما تروح بالدراجة بس ولكن الاكل له دور كم تاكل وماذا تاكل
انا اكلي ملخبط يعني اكل اي شي اكل سوق وفاست فود بالدرجه الاولى
بخصوص الوجبات طبعاً قبل اي تمرين تحتاج لشيء فيها كربوهيدرات وقليلاً من السكر
ممكن امثله يعني اكل دونات مثلا
وهل فيه مشروبات تنباع عن محلات اللي تهتم بالحديد يقولون تنشرب قبل التمرين
لذلك عندك الفيتامين سي المتمثل في البرتقال مثلاً ولكن الغداء هو المصدر الاكبر اهمية ان يكون يحتوي على كاربوهيدرات عالية لكي يعطيك الطاقة للتمرين
بخصوص المرونة لا لو كان لعبك من اجل جسم جميل وما إلى ذلك لن تفقد المرونة
الا تشاهد الممثلين اليابانين والصينين كيف مرونتهم
الا تشاهد الممثلين الامريكان واجسامهم ومرونتهم هل هم غير مرنين
هذي النقطه يا ريت توضحها يعني هل اروح النادي وم اشيل اوزان ثقيله او اشتغل على اوزان خفيفه مرات كثير
بخصوص تأثير الحديد على الركب اي شيء بتلعبه بشكل خاطئ سواء تمرين للرجل او للصدر او اي شي ستلعبه بشكل خاطئ ربما تحدث لك اصابة او تأثيرات
تحياتي