مهم))وقفت عن التمرين(ملل\سفر\اصابه الخ)الحل هنا
بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع مهم جدا و يعانون منا جميع لاعبين كمال الاجسام عند فترة الانقطاع عن التمين)لاي اسباب كانت\سفر\تعب\ملل\اصابه\راحه الخ
جدول المكملات الغذائيه للمحافظه على حجم العضله عند الانقطاع عن التمرين\\
زيت السمك\3-10 جرام مع كل وجبه اتش ام بيhmb 30 جرام 3-4 مرات يوميا مسحوق بروتين\40 جرام من مصل البن او بروتين الكازين مع الوجبات
((النقطاع عن التمرن ا ي سبب من الاسباب لمدة 2 اسوبع او ثلاث\لا يؤدي الى فقدان حجم و قوة العضله مع تناول هذة المكملات مع رياضه خفيفه جدا كا المشي\لكن اكثر من شهر يؤدي الى ضرر و نقصان حجم العضله و اللياقه))
1\زيت السمك ان زيت السمك غني جدا ب احماض الدهنيه اوميجا 3 و له فوائد صحيه عديده\و اثبتت الدراسات ان يقلل من فقدان حجم العضله عند الانقطاع عن التمرين
2\hmb(ان مادة الانش ام بي هي ناشئه عن عملية التمثيل الغذائي و الناتجه عن تناول الاحماض الامنيه حيث ثبت علميا ان هذة الماده تساعد على الحفاظ على حجم و كتلة العضله نسبيا
((اطبعا هناك انواع كثيره و انا انصح شخصيا بهذا الازرق من شركة easالرياضيه لاحتوائه اجود انواع الماده و نظيف و فعال))
3\مساحيق البروتين
ان تناول مساحيق البروتين هو اعظم شي الى جانب التمرين\ولكن بعض الناس يقولون ان يجب تناول كمايت صغيره من البروتين عند فترة الانقطاع عن التمرين\ و هذاخطافانت تحتاج الى زيادة نسبه البروتين في جسمك لكي تحافظ عالى حجم العضله\لذلك يجب تناول البروتين مصل البن او من الكازين 20-40 جرام بين الوجبات الغذائيه يبنما عن الانقطاع تناول بنسبة 1-5 جرام لكل 450 جرام من وزن جسمك للحفاظ على الحجم العضله
((طبعا انواع عديدة من البروتين لايمكن حصرها ولكن هذا من اجود و احدث انواع البروتين مصل البن و نسبا عاليه البروتين عالي الجوده و الاحماضا الامنيه الاساسيه و الفرعيه و 1 جرام فات و سهل الهضم))
ناطرين ال ردود و اي سؤال انا حاضر و اتمنى اكون قد
افدت
