عضو جديد
سلام عليكم
اشحالكم
بدخل في الموضوع ع طول
انا بديت اتمرن تمارين غلط وكل يوم نفس التمارين
مثل نط حبل ضغط وبطن وحالتي حالك وشاري ادوات كلها ع الفاضي في شي يشبه العصا تلفه بيدك
ما اعرف كيف استخدمه وفي حق الحديد ((اللي يرفعونه باليد يكون زوجي كل يد مره هذا مره هذا))
وخرابيط بتخبلون
تخيلو عزيمتي واصلتها 3 شهور متواصل
بس اخر شي شو ولا عضلات ولا خرابيط
وبطلت شهرين
وسألت الربع قالوا احسن شي تمارين سويديه
ويالي واحد يتكرم ويسويلي جدول تمارين سويديه
وبث
عضو جديد
خخخخخخخ11 واحد مشاهد خخخخ
عضو مميز
اشترك بنادي واتبع تعليمات المدرب
عضو جديد
أخوي لو تبي نصيحتي دشلك نادي صحي احسلك ليش املعوز نفسك جذي حرام فلوسك تروح عالفاضي ؟
اهم شي اتكون عندك عزيمه وتتمرن صح ؟ واضمنلك خلال 3 شهور مثل الي ضاعت منك راح اتشوف فرق ؟
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DreaMnt
صح صح صح صح
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
يعني نط حبل وضغط وبطن وتبي تشوف عضلات ولا في ثلاث شهور !!!!!!!!!!!!
لو قلتلي للتخسيس مثلاً وتبي وزنك ينقص بقولك جميل ممكن هذه الامور تساعد بشكل ممتاز ولكن عضلات يلزم لك اللعب بالاوزان والاكل الممتاز
واولاً واخيراً في التضخيم او التخسيس او اي شيء اساس واحد وهو النظام الغذائي متى ماكان النظام الغذائي سيء لو تشلخ نفسك من اليوم لبعد سنة ماراح تستفيد شي
http://www.montada.com/showthread.php?t=589834
اطلع على ردودي بخصوص الاكل
تحياتي
ضوابط المشاركة
