السلام عليكم انا انس من لمغرب اتمنى ان تساعدوني و الله ملت و تعبت انا عمري 17.5سنة طولي تقريبا ما بين 1.65م الى 1.80المهم انا نحيف جدا و هناك العديد من انواع الاكل لا احبها .لهدا دخلت الى احد الصالات و لعبت حديد تقريبا شهرين و انقطعت على التدريب نصحني بعض الاصدقاء باستعمال البروتين لاكن والله خفت لاني سمعت ان استعمال البروتين يضعف القلب و عند الامتناع عنه يصبح الجسم في حالة غير جيدة المهم انا اريد رفع و زني في ه شهرين او تلات اشهر انا ساعود الى الحديد لا كن اريد مساعدتي هل استعمل ابروتين و ما هو النوع الجيد و طريقة الاستعمال شكرا.
