-
الــــــــــبـــــــــووش--أأب
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني .. حبيت استفسر عن البوش أب ... يعني انا هدفي في البوش أب >اني اسوي بوش اب بيد واحده
لذلك قريت عن جدول هنا ..ازود كل يوم ضغطه .في اربع مجموعات
وانا استمريت عليه >الى الان لاتوجد نتائج ..ولم يزد عدد الظغطات ..وقفت عند 12 ضغطه في اربع مجموعات
فهل من جدول افضل ..للوصول الى البوش أب بيد واحدهـ...!!!
وشكرا..
-
رد: الــــــــــبـــــــــووش--أأب
افأأ بس 8 مشأهدأت ولا رد ..محد افادني بشي ...وأنأ اقول هذا المنتدى هو اللي بيفيدني
-
رد: الــــــــــبـــــــــووش--أأب
-
رد: الــــــــــبـــــــــووش--أأب
اخوي في تمرين والله اعلم مدى صحته لانه في واحد قالي عنه ومو متأكد
المهم انك تجيب طاوله او كرسي مو كثير عالي يعني بمستوى ركبتك وتحط يد على الطاوله واليد الاخرى عالارض وتعمل البش اب بهالطريقه تشتغل على يد وحده فقط وهكذا بتقوى اسرع
وبعد فتره ان شا الله بتقدر تسوي بش اب بيد وحده
بس لا تستعجل لانه بتطول شوي
والله يوفقك
-
رد: الــــــــــبـــــــــووش--أأب
قصدك تكون يدي الثانيه مرتفعه عن اللي عن الارض ؟؟
-
رد: الــــــــــبـــــــــووش--أأب
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
