عضو جديد
اريد نصيحة من الخبراء بخصوص زيادة الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اخواني انا اريد ان ادخل صالة حديد وابي ازيد وزني انا طولي 172 ووزني 52 وابي ادش الصالة وابي ازيد وزني لين ما يناسب طولي بس هذا الي ابيه ما ابي تضخيم ولا اي شي من هاي الخرابيط وابي نصيحتكم لي يعني هل استعمل بروتين مع التمرين وشو افضل بروتين بيساعدني ازيد وزني بسرعة انا عادي بتم ادرب 6 اشهر واكثر لو بقدر ازيد وزني لين 75 وانا قرأت مواضيعكم عن الهرمونات وانا مستحيل اني استعمل هرمون
وشكرآ وانا في انتظار ردودكم
تحياتي..
عضو كمال أجسام خبير
ياهلا والله فييك ياخوي
بالنسبه لزياده الوزن هي تعتمد على التمرين الصحيح+ التغديه الصحيحه
التمرين الصحيح لازم تتمرن وتسوي لك جدول تمرين وتستمر في التمرين علشان تكبر عضلاتك ويزيد وزنك
اما في التغديه لازم تقسم وجباتك من 5 الي 6 وجبات
اما عن البروتيين استخدم بروتيين ميجا ماس او بيغ ماكس لان هالنوعيين تزيد الوزن بسرعه
اتمنا لك التوفييق واي استفسار فأنا والكباتن حاضريين للغاليين
عضو جديد
شكرا اخوي على ردك ولكن احد الاخوة قالي انه الميغا ماس يطلع كرش وانا ما اعرف اذا هذا صح او لا وشو تنصحني اي بروتين زين غير النوعين الي ذكرتهم والسموحة
عضو جديد
بعد مايصيرلك شهر على الاقل بعدين فكر تاخذ مكمل
الحين خلك بالتغذية
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
مثل ماقال اخوي مارلي تغدى عدل وبعد شهر من التمرين استخدم البروتيين
بس انت ياخوي وزنك ضعيف يبي لك هالبروتينات الي ذكرت اساميهم علشان يزيد وزنك واذا زاد وزنك تبذا بتنشيف والتقسيم وتغير البروتين
بالتوفييق يالغالي
وانشاء الله الكباتن يفيدونك
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
خلك مثل هذا و ابشر بالجسم
عضو كمال أجسام خبير
عبدالرحمن
ماشاء الله منيين جايب صوره هالبطل
ماشاء الله شوف كيف ياكل الرز ماشاء الله تبارك الله
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
عزة نفسي
شفته شكثر يآكل .. هذا ربع اللي بيده ما أقدر عليه
ضوابط المشاركة
